안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.

영양제를 섭취하시는 것 보다는 식생활습관을 먼저 개선하시는 것이 좋을 것 같습니다.
우선 규칙적인 생활 패턴을 가져 보시는 것이 가장 좋을 것 같은데요,
그러려면 제일 먼저 숙면이 되는 것이 필요합니다.

몸이 새롭게 대사를 하기 위해서는 세포 재생 및 휴식이 필요하기 때문에 제일 먼저 주무시는 시간을 확보해주시고 물론 영양제 섭취도 좋지만, 식사를 다양한 반찬 섭취와 함께 골고루 균형잡힌 식사를 하시는 것을 추천합니다.

물론 알콜 섭취는 피해주시는 것이 좋겠지요.
지금 현재 필요한 영양소는 에너지 대사를 일으키고 숙면을 유도 할 수 있는 비타민b군, 그리고 피로회속에 비타민c, 마그네슘, 칼슘 등의 섭취를 추천합니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.