안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.

복부비만을 야기하는 근본적인 원인은 내장지방의 상승입니다.
내장지방이 상승을 하는 원인을 살펴보면,
과도한 당분과 동물성단백질의 섭취가 문제가 되며,
추가적으로는 활동량(유산소운동)의 부족이 원인이 됩니다.

내장지방은 불규칙적인 식습관 및 생활패턴으로 인해
비상에너지개념으로 축적이 되기 때문에 내장지방을 감량하기 위해서는
반드시 일정한 시간에 일정한 양으로 섭취를 해주시면서
규칙적인 3끼 식사를 진행해주셔야 합니다.

과도한 당분, 그리고 동물성단백질의 과잉섭취를 예방하기 위해서
밀가루, 동물성 단백질 위주의 식단이 아닌
혈당을 천천히 올려주고 내려주면서 안정적인 혈당관리가 가능한
한식기반의 규칙적인 3끼 식사를 진행하면서
건강하게 체중감량을 할 수 있도록 도와주세요.

운동을 하시게 되면 폐활량이 좋지 못해 힘들다고 하셨는데요.
가장 먼저 운동보다는 식단관리를 통한 내장지방수치를 내리고,
추후에 유산소 운동을 병행하시는 것을 추천드립니다.