질문
현재 저녁 운동후 식사 괜찮나요?
운동후 식사 질문좀요 우선 제가 현장에서
일을하다보니 힘과 활동량이 많아요
보통 일마치고 갤s8 헬스 만보기? 같은걸보면
하루 2만보정도 걷는걸로 나오는데.
일 마치고 집에서 맨몸운동 스쿼드복근운동등 1시간정도
하고 걷기 30분하고 20분후 우유식빵 2쪽과 바나나 1개 우유반컵을 마십니다 아침과 점심은 밥과 반찬
골고루 적당히 먹고요 현재 저녁 운동후 식사
괜찮나요? 몸무게나 빼기보다 뱃살빼는게 목적입니다
근육량도 늘리면 좋고요 ㅎㅎ
닭가슴살은 못먹고 자취라 저녁을 따로 해먹을수가
없어서
답변
Re : 현재 저녁 운동후 식사 괜찮나요?
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.
다이어트를 위해 노력중이시군요.
현재 저녁 식단을 보면 식사에서 탄수화물이 비율이 높아보입니다.
탄수화물의 비율이 높은 식단은 복부비만 해결이 어렵습니다.
복부 살을 빼기 위해서는 식이섬유소가 풍부한 채소나 해조류의 섭취를 권장해드립니다.
그러므로 식단을 보완하자면, 통밀 or 호밀 식빵 2장 or 바나나 1개 + 삶은 달걀 or 기름 적게 사용하여 조리한 달걀 후라이
or 팩두부 or 데친 오징어 or 연어 등 + 방울토마토 or 다시마 쌈 or 채소 샐러드 등으로 식단을 구성하시기 바랍니다.
즉, 탄수화물과 함께 단백질군과 채소군 식품과 함께 식사하시면 됩니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
감사합니다.
다이어트를 위해 노력중이시군요.
현재 저녁 식단을 보면 식사에서 탄수화물이 비율이 높아보입니다.
탄수화물의 비율이 높은 식단은 복부비만 해결이 어렵습니다.
복부 살을 빼기 위해서는 식이섬유소가 풍부한 채소나 해조류의 섭취를 권장해드립니다.
그러므로 식단을 보완하자면, 통밀 or 호밀 식빵 2장 or 바나나 1개 + 삶은 달걀 or 기름 적게 사용하여 조리한 달걀 후라이
or 팩두부 or 데친 오징어 or 연어 등 + 방울토마토 or 다시마 쌈 or 채소 샐러드 등으로 식단을 구성하시기 바랍니다.
즉, 탄수화물과 함께 단백질군과 채소군 식품과 함께 식사하시면 됩니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 현재 저녁 운동후 식사 괜찮나요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.
열심히 운동과 식습관을 하시고 계시네요^^;
다만 저녁에 드시는 양이 적긴 한데, 드시는 시간은 규칙적으로 드시고 계시는지 꼭 살펴보시기 바랍니다.
그리고 뱃살의 특정부분을 빼는 것이 중요하다고 생각하시지만, 전체적인 전신근력운동을 하시는 것도 꼭 잊지 마시기 바랍니다.^^
꾸준함이 성공하는 지름길이에요.
현재 그마음 그대로 가지고 끝까지 가시기 바랍니다.
감사합니다.
정운경 드림
열심히 운동과 식습관을 하시고 계시네요^^;
다만 저녁에 드시는 양이 적긴 한데, 드시는 시간은 규칙적으로 드시고 계시는지 꼭 살펴보시기 바랍니다.
그리고 뱃살의 특정부분을 빼는 것이 중요하다고 생각하시지만, 전체적인 전신근력운동을 하시는 것도 꼭 잊지 마시기 바랍니다.^^
꾸준함이 성공하는 지름길이에요.
현재 그마음 그대로 가지고 끝까지 가시기 바랍니다.
감사합니다.
정운경 드림
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.