질문
요추디스크
안녕하세요 저는 27세의 직장 남성입니다
얼마전에 직장에서 건강검진으로 요추 자기공명 영상을 찍었습니다
결과는 1. 요추4 번5번사이 디스크의좌측 관절하돌출및 되행성변화
2.요추 5번 척추 1번 사이 디스크의팽윤및 퇴행성변화
3.요추축의 직선화
라고 합니다 . 현재로는 많이 불편한거는 모르겠고 오래 앉아 있으면 허리가 조금아픈정도 입니다
선생님 저의 현재 증상이 어떠한건지도 궁금하고 운동은 어떠한것을해야하는지요?
현재 수영과 헬스장을다니고 있습니다 전에 어서 들으니 철봉에 메달리기를하면 허리에 좋다고 하던데
맞는말인지요 제가 주의 해야할운동과 권장할만한 운동은 무엇인지요?
답변
Re : 요추디스크
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 이제성 입니다.
수영과 헬스 는 도움이 되며 제일 중요한 문제는 요추의 직선화 입니다.즉 요추 C자 전만이 없어지고 일자 허리가 되는거죠..
허리골반 스트레칭을 평소 많이 해주시고 앉아 있는 자세를 바르게 하면서 오래 앉아 있지말고 최소한 40분 에 한번씩은 허리 골반 스트레칭을 해 주시고 의자 뒤에는 허리를 댈수 있는 쿠션을 사용하시는게 도움이 됩니다.
엎드려서 뒤로 제끼는 허리근력운동도 좋습니다. 메달리기나 거꾸리등도 디스크 공간을 늘려주고 스트레칭에 도움이 됩니다.
물건들때 바른 동작으로 들도록 주의하시구요.
감사합니다.
수영과 헬스 는 도움이 되며 제일 중요한 문제는 요추의 직선화 입니다.즉 요추 C자 전만이 없어지고 일자 허리가 되는거죠..
허리골반 스트레칭을 평소 많이 해주시고 앉아 있는 자세를 바르게 하면서 오래 앉아 있지말고 최소한 40분 에 한번씩은 허리 골반 스트레칭을 해 주시고 의자 뒤에는 허리를 댈수 있는 쿠션을 사용하시는게 도움이 됩니다.
엎드려서 뒤로 제끼는 허리근력운동도 좋습니다. 메달리기나 거꾸리등도 디스크 공간을 늘려주고 스트레칭에 도움이 됩니다.
물건들때 바른 동작으로 들도록 주의하시구요.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.