질문
답변
Re : 근력운동을 하고 난 후에 어느 정도 쉬어주는 게 좋을까요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
근력운동을 하고 나면 운동을 한 부위가 회복이 되려면 48~72시간정도 시간이 필요 합니다.
물론 운동강도, 운동수행능력에 따라 개인차가 있습니다.
강도 있는 운동을 하신다면 운동하신 부위를 적어도 2일 정도는 휴식을 해주셔야 합니다.
만약 강도가 낮게 하신다면 1일 정도만 쉬시고 운동을 하셔도 됩니다.^^
근력운동을 하고 나면 운동을 한 부위가 회복이 되려면 48~72시간정도 시간이 필요 합니다.
물론 운동강도, 운동수행능력에 따라 개인차가 있습니다.
강도 있는 운동을 하신다면 운동하신 부위를 적어도 2일 정도는 휴식을 해주셔야 합니다.
만약 강도가 낮게 하신다면 1일 정도만 쉬시고 운동을 하셔도 됩니다.^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.