질문
답변
Re : 식사를 운동 후에 먹는게 좋은지 운동 전에 먹는게 좋은지
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
운동의 효과를 더 내기 위해서는
영양소의 공급이 먼저 되는 것이 좋습니다.
또 운동 후에는 흡수가 빨라질 수 있기 때문에
운동 전에 드시는 것을 추천드립니다.
하지만 식후 한시간 후 보다는
어느정도 소화가 된 두시간정도 후에 운동하시는 것이
운동효과를 내는 데에 더 좋을 것 같습니다.
운동의 효과를 더 내기 위해서는
영양소의 공급이 먼저 되는 것이 좋습니다.
또 운동 후에는 흡수가 빨라질 수 있기 때문에
운동 전에 드시는 것을 추천드립니다.
하지만 식후 한시간 후 보다는
어느정도 소화가 된 두시간정도 후에 운동하시는 것이
운동효과를 내는 데에 더 좋을 것 같습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 식사를 운동 후에 먹는게 좋은지 운동 전에 먹는게 좋은지
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.
운동전과 후에 드시는것에 관하여 질문주셨네요^^
우리 몸은 운동할때 에너지가 필요로 하는데 그 에너지는 영양소를 통하여 발휘를 한답니다.
따라서 운동전에 적정한 식사가 필요한데요 , 먹는것마다 조금의 차이는 있지만, 몸으로 영양소가 흡수되는 시간이 필요하기에 2시간 전에 식사를 권장하고 있습니다.
운동전에 간단하게 드실 수 있는 영양이 풍부한 음식을 간단히 섭취후에 운동하시기 바랍니다.
감사합니다.
정운경 드림
운동전과 후에 드시는것에 관하여 질문주셨네요^^
우리 몸은 운동할때 에너지가 필요로 하는데 그 에너지는 영양소를 통하여 발휘를 한답니다.
따라서 운동전에 적정한 식사가 필요한데요 , 먹는것마다 조금의 차이는 있지만, 몸으로 영양소가 흡수되는 시간이 필요하기에 2시간 전에 식사를 권장하고 있습니다.
운동전에 간단하게 드실 수 있는 영양이 풍부한 음식을 간단히 섭취후에 운동하시기 바랍니다.
감사합니다.
정운경 드림
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.