질문
오른쪽 다리가 좀 땡기는 느낌이 듭니다.
안녕하세요 22살 남자입니다.
제가 군복무를 하던도중에 허리디스크 판정을 받고 의병 전역을 했는데요 지금 전역전 휴가중입니다.
디스크 80프로 정도가 튀어나와 오른쪽다리 신경을 눌러서 통증이 살짝 있는 상태입니다. 수술은 하지 않았구요.
신경차단술 두번하고 약도 3달정도 먹으니까 이제 일상생활에
크게 불편한 부분은 거의 없는것 같은데요.
아침에 일어나면 오른쪽 다리가 좀 땡기는 느낌이 듭니다.
일어나기도 좀 힘든데 이게 또 시간이 좀 2시간정도 지나거나
걷다보면 조금씩 나아집니다. 안아프게 할수있는 방법이 없을까요..
참고로 하루에 1시간정도 걷고있습니다.
체중도 지금 비만은 아니지만 과체중이라 허리에 무리가 좀 간다고 들었습니다. 살을 빼야하는데 운동을 못하니.....
일단 의사 진단으로는 통증이 거의 없다고 판단하여
가벼운 운동이나 수영 걷기는 해도 된다고 하더라구요.
그런데 운동을 계속하면 증상이 완화가 되나요???
일도 빨리 하고싶고 예전처럼 무리없이 일상생활 해야하는데 참 답답합니다. 증상 완화에 대한 조언좀 해주십시오.
답변
Re : 오른쪽 다리가 좀 땡기는 느낌이 듭니다.
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 조상권 입니다.
허리디스크(추간판 탈출증)의 발병은 첫째 허리를 숙이면서 시작됩니다.
즉 허리를 숙이는 자세를 절대 피해야 합니다.
둘째, 과도한 부하가 디스크에 걸려서 생깁니다.
체중 감량은 절대적으로 필요합니다. (다이어트 시작은 먹는것을 줄이는 것입니다.)
허리디스크(추간판 탈출증)의 발병은 첫째 허리를 숙이면서 시작됩니다.
즉 허리를 숙이는 자세를 절대 피해야 합니다.
둘째, 과도한 부하가 디스크에 걸려서 생깁니다.
체중 감량은 절대적으로 필요합니다. (다이어트 시작은 먹는것을 줄이는 것입니다.)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 오른쪽 다리가 좀 땡기는 느낌이 듭니다.
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다.
체중감량을 (정상체중까지) 하시면 통증완화에 도움이 됩니다.
체중감량 식사원칙에 대해 말씀드리겠습니다.
1. 가능한 매끼 탄수화물, 단백질, 섬유소 모두가 포함된 식사를 하시기를 바랍니다.
2. 짜지않게 식사하시기 바랍니다 (국물, 장아찌, 젓갈 등의 섭취를 자제하시기 바랍니다).
3. 1일 2회 이상 신선한 채소(생채소, 쌈채소, 샐러드 등)를 드시기 바랍니다.
4. 탄수화물로만 구성된 식사는 피하시기 바랍니다(예: 국수, 떡, 빵, 분식류, 주먹밥, 김밥 등).
5. 단 간식, 단 음료의 섭취를 줄이시기 바랍니다.
6. 천천히 식사하시기 바랍니다(1끼 최소 15분 이상).
7. 너무 늦은 시간에 음식을 섭취하지 않으시기 바랍니다 (취침 4시간 전에는 식사를 마치도록 합니다).
8. 1일 2리터의 물을 섭취하시기 바랍니다.
9. 음주는 가급적 피하시고, 피할수 없는 경우에는 1~2잔 이내로 드시기 바랍니다.
특히, 현재와 같은 상황에서는 3번 원칙을 우선적으로 실천하시면 많은 도움이 되리라 예상됩니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
체중감량을 (정상체중까지) 하시면 통증완화에 도움이 됩니다.
체중감량 식사원칙에 대해 말씀드리겠습니다.
1. 가능한 매끼 탄수화물, 단백질, 섬유소 모두가 포함된 식사를 하시기를 바랍니다.
2. 짜지않게 식사하시기 바랍니다 (국물, 장아찌, 젓갈 등의 섭취를 자제하시기 바랍니다).
3. 1일 2회 이상 신선한 채소(생채소, 쌈채소, 샐러드 등)를 드시기 바랍니다.
4. 탄수화물로만 구성된 식사는 피하시기 바랍니다(예: 국수, 떡, 빵, 분식류, 주먹밥, 김밥 등).
5. 단 간식, 단 음료의 섭취를 줄이시기 바랍니다.
6. 천천히 식사하시기 바랍니다(1끼 최소 15분 이상).
7. 너무 늦은 시간에 음식을 섭취하지 않으시기 바랍니다 (취침 4시간 전에는 식사를 마치도록 합니다).
8. 1일 2리터의 물을 섭취하시기 바랍니다.
9. 음주는 가급적 피하시고, 피할수 없는 경우에는 1~2잔 이내로 드시기 바랍니다.
특히, 현재와 같은 상황에서는 3번 원칙을 우선적으로 실천하시면 많은 도움이 되리라 예상됩니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.