질문
답변
Re : 생리중엔운동을 약하게 조금만해야하나요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.
생리전, 그리고 생리 중에는 체수분의 증가로 인하여 부종이 쉽게 발생을 하고
최대 체중이 2-3kg까지 증가를 하게 되면서 식욕이 당기게 될 수 있습니다.
때문에 체내 부종이 높은 상태에서는 고강도로 운동을 하게 될 경우
운동의 효과가 미비하거나, 혹은 오히려 몸이 더 부을 수 있기 때문에
운동의 강도를 약하게 혹은 운동보다는 족욕, 하체위주의 스트레칭 등을 통해서
순환이 잘 되는 몸 상태를 만들어주는 것이 좋습니다.
오히려 생리 직후에는 컨디션이 회복이 되고 몸이 좋아지기 때문에
고강도 운동의 경우에는 생리 직후에 진행하시는 것을 추천드립니다.
생리전, 그리고 생리 중에는 체수분의 증가로 인하여 부종이 쉽게 발생을 하고
최대 체중이 2-3kg까지 증가를 하게 되면서 식욕이 당기게 될 수 있습니다.
때문에 체내 부종이 높은 상태에서는 고강도로 운동을 하게 될 경우
운동의 효과가 미비하거나, 혹은 오히려 몸이 더 부을 수 있기 때문에
운동의 강도를 약하게 혹은 운동보다는 족욕, 하체위주의 스트레칭 등을 통해서
순환이 잘 되는 몸 상태를 만들어주는 것이 좋습니다.
오히려 생리 직후에는 컨디션이 회복이 되고 몸이 좋아지기 때문에
고강도 운동의 경우에는 생리 직후에 진행하시는 것을 추천드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.