질문
효과적인 스트레칭이 있는지요
누웠을 때 보통 발이 바깥으로 벌어지는데, 전 아예 바닥에 닿습니다. 즉 허벅지, 다리, 새끼발가락이 모두 바닥에 닿는데 이는 골반이 틀어져 이런것인가여?
팔자걸음을 고치려고도 합니다. 만약 틀어진거라면 척추와도 관련 있는지요. 서 있을 때 발바닥 앞쪽에 무게를 쏠다보니 아랫배가 튀어나오고 어깨가 굽은 것처럼 되는데 , 발바닥 무게를 뒤로 조금 주고 어깨를 펴면 그나미 낫더군요. 그럼에도 옆에서 볼 때 무언가 휘어진 느낌이 드는데 효과적인 스트레칭이 있는지요.
답변
Re : 효과적인 스트레칭이 있는지요
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 조형원 입니다.
정확하게 자세를 이해하기는 어렵지만 누웠을 때 발이 완전히 바깥쪽으로 젖혀지고 땅에 닿을 정도라면
양측 족부의 외반이 꽤 심한 상태일 것으로 생각됩니다. 골반도 영향이 있겠지만 고관절-슬관절-족관절로 이어지는
축을 확인해봐야 하고 대퇴골, 경골, 족골의 회전변형이 있는지도 확인해봐야합니다.
또한 체중을 발의 앞쪽으로 주로 싣는 것처럼 말씀하셨는데 발의 균형있는 체중부하는 앞쪽이나 뒷쪽으로 쏠리는 것이 아니고
발을 앞쪽고 뒷꿈치가 균형있게 체중부하가 되는 것이 좋습니다. 따라서 팔자 걸음 및 걷는 습관, 다리 및 보행 시 자세를
확인하고 교정하시는 것이 좋을 것을 생각됩니다.
따라서 정해져있는 스트레칭운동이 있다기 보다는 구조적인 문제가 있는지를 먼저 확인하시고
필요에 따라 운동치료나 자세 교정에 대한 치료를 받으십시오.
감사합니다.
정확하게 자세를 이해하기는 어렵지만 누웠을 때 발이 완전히 바깥쪽으로 젖혀지고 땅에 닿을 정도라면
양측 족부의 외반이 꽤 심한 상태일 것으로 생각됩니다. 골반도 영향이 있겠지만 고관절-슬관절-족관절로 이어지는
축을 확인해봐야 하고 대퇴골, 경골, 족골의 회전변형이 있는지도 확인해봐야합니다.
또한 체중을 발의 앞쪽으로 주로 싣는 것처럼 말씀하셨는데 발의 균형있는 체중부하는 앞쪽이나 뒷쪽으로 쏠리는 것이 아니고
발을 앞쪽고 뒷꿈치가 균형있게 체중부하가 되는 것이 좋습니다. 따라서 팔자 걸음 및 걷는 습관, 다리 및 보행 시 자세를
확인하고 교정하시는 것이 좋을 것을 생각됩니다.
따라서 정해져있는 스트레칭운동이 있다기 보다는 구조적인 문제가 있는지를 먼저 확인하시고
필요에 따라 운동치료나 자세 교정에 대한 치료를 받으십시오.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 효과적인 스트레칭이 있는지요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.
질문주신 사항으로 볼때 보행시 팔자걸음이 있으실 듯 하며, 또한 운동화의 바깥부분이 빨리 닳는다든지 하는증상이 있으실 거 같습니다.
골반자체가 틀어져있다고 정확히 판단은 글로만은 알 수 없습니다. 다만 골반과 무릎 발목의 정렬등을 정확히 보고 판단하여 구조적인 문제인지 확인이 필요합니다.
또한 발의 중심은 앞이나 뒤가 아닌 엄지발가락아래 20% 새끼발가락 30% 뒤꿈치 50%의 적절한 분포가 되 있으셔야 합니다.
가까운 자세교정센터나 운동치료센터에서 상담을 받으시고, 운동을 하시기 바랍니다.
감사합니다.
정운경 드림
질문주신 사항으로 볼때 보행시 팔자걸음이 있으실 듯 하며, 또한 운동화의 바깥부분이 빨리 닳는다든지 하는증상이 있으실 거 같습니다.
골반자체가 틀어져있다고 정확히 판단은 글로만은 알 수 없습니다. 다만 골반과 무릎 발목의 정렬등을 정확히 보고 판단하여 구조적인 문제인지 확인이 필요합니다.
또한 발의 중심은 앞이나 뒤가 아닌 엄지발가락아래 20% 새끼발가락 30% 뒤꿈치 50%의 적절한 분포가 되 있으셔야 합니다.
가까운 자세교정센터나 운동치료센터에서 상담을 받으시고, 운동을 하시기 바랍니다.
감사합니다.
정운경 드림
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.