안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 최종환 입니다.

수고가 많으십니다!
3가지를 추천드립니다
첫번째 훈련 시작과 끝났을때에 준비운동과 마무리 운동을 꼭 해주시기 바랍니다
스트레칭과 근육이완운동을 수시로 하여 주십시요
목욕할때에도 따뜻한 물안에서 스트레칭과 근육이완운동을 해주시면
효과가 더 좋습니다
두번째 훈련 시작하기 전에 소염진통제와 근육이완제를 미리 복용해 보십시요
그러나 약물이기때문에 전문가와 상의하여 복용하십시요
세번째 훈련후 가장아픈곳을 찿아서 손이나 가지고있는 물건중에서 마사지가 가능한 물건이나
약간 튀어나온 주위의 구조물을 이용하여 마사지를 해보시기를 추천드립니다
꾸준히 실천해 주시면 좋은 결과가 있을것입니다


감사합니다!