안녕하세요, 하이닥 물리치료사 및 운동상담사 이재준 입니다.

수술 이후에 증상이 개선되지 않았다는 것은 통증의 원인이 해결되지 않았기 때문입니다.
어떠한 추간판도 멀쩡하게 있는데 탈출되지 않습니다. 추간판이 탈출되는데는 스트레스를 많이 주는 평상시의 자세와 움직임이 반드시 동반됩니다. 많은 경우 수술 이후에도 이것을 다뤄주지 않으면 재발하거나 통증에서 벗어나지 못합니다.

척추유합술은 뼈를 고정시키는 것인데, 이는 현행 의료계에서 권고되는 방식이 아닙니다.
과학적인 근거들은 척추의 안정성은 수술적인 방법으로 이루어지는 것이 아니라 척추 주변의 근육들의 수축에 의해서 이루어짐을 지지합니다. 척추 관절에 부하는 줄이면서 근육들을 적절하게 사용하기 위해서는 일반적인 운동이 아니라 특정한 방식을 사용하지 않으면 불가능합니다.

걷기는 많은 이들이 생각하는 것과 다르게 도움이 되는 사람과 오히려 안 좋은 사람이 나뉘어 집니다. 질문자님은 걷기가 통증을 자극하므로 통증경감이 생기기 전까지는 걷기 외에 다른 운동을 하는 것이 권고됩니다. 결론적으로 질문자님의 몸 상태와 통증의 근본적인 원인을 찾아줄 수 있는 의료전문가와의 컨설팅이 중요할 것으로 보입니다.

아래 링크는 좀 더 자세한 정보를 위해서 읽어볼 만한 글들입니다.
1. 요통과 걷기 http://theanytms.co.kr/221207206998
2. 허리를 위한 안정화 운동 http://theanytms.co.kr/221202262264
3. 요추 추간판 탈출증의 원인과 해소전략 http://theanytms.co.kr/221186134582

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
통증 지속시 정형외과 진료를 보시기바랍니다.
일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.

또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.