질문
답변
Re : 아랫배가 자꾸 나오는게 내장 지방인지 그냥 지방인지 어 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
내장지방과 피하지방 모두 고민이시라면,
혈당관리가 필요한 시점 같습니다.
혈당을 쉽게 높이는 음식들,
가공이 많이되거나 음료, 물과 함께 먹는 식단보다
밥과 반찬을 섞지 않고 따로 드신다면
늘어나는 것을 방지하실 수 있습니다.
또 그와 함께 내장지방과 피하지방이 감량되도록
유산소운동을 병행해주시되
식후 2시간 뒤를 추천해드립니다.
내장지방과 피하지방 모두 고민이시라면,
혈당관리가 필요한 시점 같습니다.
혈당을 쉽게 높이는 음식들,
가공이 많이되거나 음료, 물과 함께 먹는 식단보다
밥과 반찬을 섞지 않고 따로 드신다면
늘어나는 것을 방지하실 수 있습니다.
또 그와 함께 내장지방과 피하지방이 감량되도록
유산소운동을 병행해주시되
식후 2시간 뒤를 추천해드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 아랫배가 자꾸 늘어서 고민인데 식단 유지한 채 유산소 운동하면 될까요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 21.71로 정상에 속합니다. 남성의 경우에는 여성과 달리 내장지방이 쌓여 복부비만이 되는 경우가 대부분입니다. 내장지방은 복부 내 장기 주위에 축적되며 내장지방은 복부 내부라는 한정된 공간에 머무르기 때문에 유동성이 없어 늘 산과 같은 불룩한 형태를 유지하게 됩니다.
칼로리 소모를 목적으로 두어야 합니다. 복근을 만드는 것이 목적인 운동인 윗몸일으키기 등은 칼로리 소모량이 적으니 칼로리 소모량이 큰 유산소 운동을 병행하여 체내에 축적된 지방을 제거하는 것이 좋습니다. 대표적인 유산소 운동에는 수영, 자전거, 달리기 등이 있습니다.
감사합니다.
질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 21.71로 정상에 속합니다. 남성의 경우에는 여성과 달리 내장지방이 쌓여 복부비만이 되는 경우가 대부분입니다. 내장지방은 복부 내 장기 주위에 축적되며 내장지방은 복부 내부라는 한정된 공간에 머무르기 때문에 유동성이 없어 늘 산과 같은 불룩한 형태를 유지하게 됩니다.
칼로리 소모를 목적으로 두어야 합니다. 복근을 만드는 것이 목적인 운동인 윗몸일으키기 등은 칼로리 소모량이 적으니 칼로리 소모량이 큰 유산소 운동을 병행하여 체내에 축적된 지방을 제거하는 것이 좋습니다. 대표적인 유산소 운동에는 수영, 자전거, 달리기 등이 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.