질문
답변
Re : 상체에 살이 너무 많이쪄서 가슴과 배운동을 거의 매 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정은아 입니다.
체질 적으로 하체가 먼저 감량이 되는 사람도 있고, 상체가 먼저 감량이 되는 사람이 있습니다.
운동은 주3회 이상 주기적으로 해주시고, 근손실이 발생되지 않게 단백질과 수분섭취를 많이 해주세요.
또한 상체에 순환이 잘 안될 때는 상체에 열을 내릴 수 있는 도토리묵, 청포묵 등 찬 성분의 음식을 드시고,
감량이 지속적으로 되지 않는다면 마사지를 받는 것도 좋은 방법일 것입니다.
답변이 도움되길 바라며,
감사합니다.
체질 적으로 하체가 먼저 감량이 되는 사람도 있고, 상체가 먼저 감량이 되는 사람이 있습니다.
운동은 주3회 이상 주기적으로 해주시고, 근손실이 발생되지 않게 단백질과 수분섭취를 많이 해주세요.
또한 상체에 순환이 잘 안될 때는 상체에 열을 내릴 수 있는 도토리묵, 청포묵 등 찬 성분의 음식을 드시고,
감량이 지속적으로 되지 않는다면 마사지를 받는 것도 좋은 방법일 것입니다.
답변이 도움되길 바라며,
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 효과적인 운동을 하려면 주 3회정도로 줄여야할까요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 29.07로 비만에 속합니다. 남성의 경우에는 여성과 달리 내장지방이 쌓여 복부비만이 되는 경우가 대부분입니다. 내장지방은 복부 내 장기 주위에 축적되며 내장지방은 복부 내부라는 한정된 공간에 머무르기 때문에 유동성이 없어 늘 산과 같은 불룩한 형태를 유지하게 됩니다.
칼로리 소모를 목적으로 두어야 합니다. 복근을 만드는 것이 목적인 운동인 윗몸일으키기 등은 칼로리 소모량이 적으니 칼로리 소모량이 큰 유산소 운동을 병행하여 체내에 축적된 지방을 제거하는 것이 좋습니다. 대표적인 유산소 운동에는 수영, 자전거, 달리기 등이 있습니다.
감사합니다.
질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 29.07로 비만에 속합니다. 남성의 경우에는 여성과 달리 내장지방이 쌓여 복부비만이 되는 경우가 대부분입니다. 내장지방은 복부 내 장기 주위에 축적되며 내장지방은 복부 내부라는 한정된 공간에 머무르기 때문에 유동성이 없어 늘 산과 같은 불룩한 형태를 유지하게 됩니다.
칼로리 소모를 목적으로 두어야 합니다. 복근을 만드는 것이 목적인 운동인 윗몸일으키기 등은 칼로리 소모량이 적으니 칼로리 소모량이 큰 유산소 운동을 병행하여 체내에 축적된 지방을 제거하는 것이 좋습니다. 대표적인 유산소 운동에는 수영, 자전거, 달리기 등이 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.