안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤성원 입니다.

체지방을 감량하고 싶으시군요.

궁금해 하시는 운동 외에 영양적으로 첨언 드릴 내용이 있어 안내드리고자 합니다.

1. 잦은 간식 또는 외식, 고열량 식품 섭취를 줄인다.
2. 통곡물, 단백질, 채소를 골고루 포함하는 식사를 한다.
3. 식사는 20분 이상 천천히 잘 십어서 섭취한다.
4. 맵거나 짠 음식, 첨가물이 많이 함유된 가공식품 섭취를 줄인다.

또한 식품의약품안전처에서 체지방 감소에 도움을 주는 기능성을 인정한 원료 아래에 안내 드리오니, 건강기능식품 선택 시 참고하시기 바랍니다.

- 가르시니아캄보지아 껍질 추출물
- 공액리놀레산(유리지방산, 트리글리세라이드)
- 그린마테 추출물
- 녹차 추출물
- 대두 배아 추출물 등 복합물
- 레몬밤 추출물 혼합 분말
- 중쇄지방산 함유 유지
- 콜레우스포스콜리 추출물
- 히비스커스 등 복합 추출물
- 깻잎 추출물
- L-카르니틴 타르트레이트
- 식물성 유지 디글리세라이드

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

행복한 하루 되세요!