안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.

허리디스크로 고민이 많으시군요.
허리디스크가 있는 경우에는 무리한 운동을 추천하지 않습니다.
허리디스크가 발생하는 경우는 선천적인 경우나, 후천적인 경우로 나뉠 수 있지만
체중이 많이 나가는 경우에도 체중에 대한 하중이 많이 실리기 때문에
허리디스크로 발전하는 경우가 있습니다.

체중감량을 통해서 허리에 오는 부담을 줄여주시는 것이 필요한데요.
운동보다는 먼저 식단관리를 통해서 체중감량을 진행하시는것을 권유드립니다.

굶거나, 대체식, 양을 줄이는 형태의 다이어트는
결국 근손실을 유발하고 체지방을 늘리면서 요요현상을 유발합니다.
때문에 굶지 않고 3끼 식사를 진행해주시되,
몸에서 먹은만큼 스스로 소비 가능한 몸의 상태를 만들기 위해서는
한식기반, 현미밥 기반의 3끼 식사를 먼저 진행해보시는것을 추천드립니다.