질문
영양제를 먹어보려 합니다.
영양제를 먹어보려 합니다.
검색해보니 칼슘 마그네슘 아연 비타민d정도가 현대인에게 부족한 것 같습니다.
각 요소별로 영양제의 형태로 흡수해야 되는 권장 섭취량의 범위를 알고싶습니다.
시중에 파는제품의 함량이 크게는 20배 이상 나기도 해서 어느정도 먹어야 하는지 가늠할 수가 없고(모자라게 먹는것도, 과다섭취도 걱정입니다.)
광고 문구는 다들 자기네거 먹으면 충분하다고 하니...
결론은!!각 요소별로 영양제의 형태로 흡수해야 되는 권장 섭취량의 범위를 알고싶습니다.
추천하는 제품이 있으시면 어떤건지도 궁금합니다.
답변
Re : 영양제를 먹어보려 합니다.검색해보니 칼슘 마그네슘 아 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정은아 입니다.
칼슘권장량은 하루 700mg입니다.
마그네슘 권장량은 350mg, 비타민D 하루 권장량은 400~800IU 정도 입니다.
보통 비타민D 결핍이 주로 많기 때문에 적당한 햇볕을 째는 방법도 좋습니다.
이 수치를 확인하여 전문가와 상담하여 건강기능 식품을 권장합니다.
답변이 도움되길 바라며,
감사합니다.
칼슘권장량은 하루 700mg입니다.
마그네슘 권장량은 350mg, 비타민D 하루 권장량은 400~800IU 정도 입니다.
보통 비타민D 결핍이 주로 많기 때문에 적당한 햇볕을 째는 방법도 좋습니다.
이 수치를 확인하여 전문가와 상담하여 건강기능 식품을 권장합니다.
답변이 도움되길 바라며,
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.