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Re : 이곳은 운동하기가 힘든지역이기도 하지만 직업특성상 운동 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
실내에서 간단히 할 수 있는 운동으로 실내자전거 타기가 있습니다. 실내자전거의 장점은 층간소음을 걱정할 필요가 없고 울퉁불퉁한 길을 달렸을 때와 달리 관절에 충격을 주지 않고 안정적으로 실시할 수 있다는 점입니다. 자전거를 주기적으로 타면 관절을 보호하는 근육과 인대가 강화되어 관절에 전달되는 충격을 완화시켜주고 관절이 유연해지는 효과가 있습니다.
감사합니다.
실내에서 간단히 할 수 있는 운동으로 실내자전거 타기가 있습니다. 실내자전거의 장점은 층간소음을 걱정할 필요가 없고 울퉁불퉁한 길을 달렸을 때와 달리 관절에 충격을 주지 않고 안정적으로 실시할 수 있다는 점입니다. 자전거를 주기적으로 타면 관절을 보호하는 근육과 인대가 강화되어 관절에 전달되는 충격을 완화시켜주고 관절이 유연해지는 효과가 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 이곳은 운동하기가 힘든지역이기도 하지만 직업특성상 운동하기가 힘이듭니다
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정은아 입니다.
유산소와 무산소 함께 하는 운동을 하는 것이 좋습니다.
우선 걷기와 스트레칭부터 시작하시고, 부분적인 부분이 고민부위라면
요가나 필라테스 동작을 서치하여 찾아보는것도 좋은 방법입니다.
또한, 식이요법도 중요하므로 아침:점심:저녁 비중을 2:2:1 비율로 드시고,
저녁은 가급적 다이어트 대용식으로 드시기 바랍니다.
답변이 도움되길 바라며,
감사합니다.
유산소와 무산소 함께 하는 운동을 하는 것이 좋습니다.
우선 걷기와 스트레칭부터 시작하시고, 부분적인 부분이 고민부위라면
요가나 필라테스 동작을 서치하여 찾아보는것도 좋은 방법입니다.
또한, 식이요법도 중요하므로 아침:점심:저녁 비중을 2:2:1 비율로 드시고,
저녁은 가급적 다이어트 대용식으로 드시기 바랍니다.
답변이 도움되길 바라며,
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.