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답변
Re : 현재 매일 2만보 이상을 계속 걷고있는데 족저 근막염으 ...
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 서동현 입니다.
문의해 주셔서 감사합니다.
아침에 일어나 첫발 디딜때 발바닥이 아픈 경우 발바닥 근육막이 쉬면서 단축, 오그라들었다가 다시 부드럽고 탄력있게 늘어나지 못해서 근막의 미세손상에 의해 발생되는 증상으로 추정됩니다.
밑창, 깔창이 푸신한 끈달린 운동화가 좋으며, 걷기운동의 강도를 조금 줄이시는 것이 바람직합니다.
기상이나 운동시작시 발바닥 마사지나 종아리 근육 스트레칭이 도움이 됩니다.
고맙습니다.
문의해 주셔서 감사합니다.
아침에 일어나 첫발 디딜때 발바닥이 아픈 경우 발바닥 근육막이 쉬면서 단축, 오그라들었다가 다시 부드럽고 탄력있게 늘어나지 못해서 근막의 미세손상에 의해 발생되는 증상으로 추정됩니다.
밑창, 깔창이 푸신한 끈달린 운동화가 좋으며, 걷기운동의 강도를 조금 줄이시는 것이 바람직합니다.
기상이나 운동시작시 발바닥 마사지나 종아리 근육 스트레칭이 도움이 됩니다.
고맙습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 현재 매일 2만보 이상을 계속 걷고있는데 족저 근막염으 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.
족저근막염이 있으시다면 무리하게 걸으시는 운동보다는
발바닥을 스트레칭 해줄 수 있는 동작이 더 좋습니다.
테니스공이나 골프공을 이용하셔서 발바닥을 꾹 눌러주세요.
인터넷에 관련 영상이 있으니 참고해서 보시면 좋을 것 같습니다.
족저근막염이 있으시다면 무리하게 걸으시는 운동보다는
발바닥을 스트레칭 해줄 수 있는 동작이 더 좋습니다.
테니스공이나 골프공을 이용하셔서 발바닥을 꾹 눌러주세요.
인터넷에 관련 영상이 있으니 참고해서 보시면 좋을 것 같습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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