질문
답변
Re : 제가 체중이 많이 불어서 다이어트를 하는데 말랐을때도 ...
안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 정상록 입니다.
대부분은 단순 근육통일 가능성이 높습니다.
가까운 병원에 방문하셔서 진찰받으세요.
단순 물리치료나 약물치료만으로도 큰 호전을 보일 수 있습니다.
쾌차하시길 바랍니다.
감사합니다.
대부분은 단순 근육통일 가능성이 높습니다.
가까운 병원에 방문하셔서 진찰받으세요.
단순 물리치료나 약물치료만으로도 큰 호전을 보일 수 있습니다.
쾌차하시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 제가 체중이 많이 불어서 다이어트를 하는데 말랐을때도 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
체중이 앞으로 실리는 걸음걸이 때문에 종아리앞쪽에 과부하가 걸려서 일 수도 있구요,
걸을 때 발목을 당기는 근육이 정강이 앞쪽근육인데, 안쓰다 갑자기 많이서서 그럴 수도 있습니다.
족욕이나 셀프마사지, 스트레칭을 자주 해주시면 도움이 됩니다.
체중이 앞으로 실리는 걸음걸이 때문에 종아리앞쪽에 과부하가 걸려서 일 수도 있구요,
걸을 때 발목을 당기는 근육이 정강이 앞쪽근육인데, 안쓰다 갑자기 많이서서 그럴 수도 있습니다.
족욕이나 셀프마사지, 스트레칭을 자주 해주시면 도움이 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 제가 체중이 많이 불어서 다이어트를 하는데 말랐을때도 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
마사지와 스트레칭으로 늘 가볍게 풀어주시고 식생활에서도
영양소를충분히건강을위해 섭취하셔아며 허리디스크수술이후이므로 식사관리를 좀더 건강하게 잘챙겨드셔야합니다
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.
마사지와 스트레칭으로 늘 가볍게 풀어주시고 식생활에서도
영양소를충분히건강을위해 섭취하셔아며 허리디스크수술이후이므로 식사관리를 좀더 건강하게 잘챙겨드셔야합니다
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.