안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 송경환 입니다.

신장 178 cm , 몸무게 78 kg 이므로 체질량지수 (BMI) 24.62(과체중) 입니다.

공복혈당 기준은 정상은 100 미만이며, 공복혈당장애 (당뇨 전단계) 100 ~ 125 이며, 당뇨병은 126 이상입니다.

질문자분께서 이야기하신 혈당 140 , 192 가 공복혈당이라면, 당뇨병이 의심되는 상황입니다.

식후 2시간 혈당을 기준으로 140이상시 내당능장애 , 200 이상시 당뇨병입니다.

위의 공복혈당 (8시간 금식 기준) , 식후 2시간 혈당 측정 기준으로 2회 이상 당뇨병 기준에 합당할 시 당뇨병입니다.

또한 당화혈색소라는 검사로 당뇨를 진당 할 수 있습니다.

내당능장애나 초기 당뇨병이시라면, 미국 가이드라인상으로는 metformin 이라는 약을 복용 권고 되지만.

국내실정에서는 우선 3 개월간 체중 감소와 규칙적인 운동을 권고 하고 있습니다.

체중감소는 한달에 1kg 정도씩 감량하는 것을 목표로 하시면 좋을 것이며,

하루 30분 이상 5회 이상 규칙적인 운동을 통해 혈당을 조절할 수 있습니다.

몸에 쓴약이 좋다는 말이 있듯이 당뇨 및 당뇨병 전단계에서 치료는 우선 근본적인 생활 습관 교정이 제일 먼저 입니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
일상생활에서는 규칙적인식생활과 운동,끼니별 적정영양소 섭취와 복합당질음식들로 관리하셔야합니다.
단 단순당질
즉, gi지수가 높은 음식의 경우 면이나 빵종류가 일반적인데 세부적으로 바게뜨빵 : gi지수 91, 식빵 : 93, 피자, 백미, 떡, 우동, 베이글, 콘푸레이크, 라면 : 73, 감자튀김 : 85, 핫케이크, 딸기잼 등 잼종류, 팥앙금 등 당지수가 높은 음식들을 주의해 주시고 말그대로 기름진 음식(삼겹살, 갈비, 소시지, 치킨, 족발, 순대, 튀김류 등)도 주의를 해주셔야 합니다.

식사시간텀은 4시간을 유지해주시고, 잡곡밥위주의 식사와 끼니별 단백질은 손바닥크기로 100g씩:고단백저지방살코기위주로 섭취하시면서 규칙적으로 세끼섭취,채소도 끼니3가지씩 섭취해주시고,
등산,장기운동시에는 오렌지주스,사탕등을 가지고 단니시면서 보충하셔야합니다.