안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 엄문용 입니다.
소위 말하는 간수치가 약간 높게 나온겁니다. 대표적으로 간염이 있을시에 올라갈 수 있는 수치이며 비만이 동반된 지방간이 있을 경우, 그외에 아무 증상이 없어도 일시적으로 올라갈 수 있습니다.
현재 상황에서 수치가 올라갔다고 해서 바로 약을 드실 필요는 없고 추가적인 평가를 해보는 것이 좋겠습니다.
혹시 바이러스성 간염의 가능성이 있는지 항원, 항체 검사. 간의 구조적인 평가를 위해 간초음파 정도해보시고 괜찮으시다면 수개월 후 간수치 검사를 다시 해보시기 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.

간수치가 높게 나오셔서 걱정이 많으시겠습니다. 질문자분은 BMI지수 28.23로 비만군에 속합니다. 꾸준한 운동으로 체중감량하는 것이 필요해 보입니다. 체중감량하시면 수치조절에도 도움받으실 수 있을 겁니다.

적당한 운동방법은 아래와 같습니다.
- 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한번씩, 일주일에 3일 이상 시행
- 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말할 수 있는 정도)로 하루 30분 이상 시행
- 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동 시행

운동은 충분한 스트레칭이 선행된 후 진행해주시는 게 좋으며, 평소 하시고 싶으셨던 운동 중 활동량이 높은 운동을 선택해서 하시는 것을 추천 드립니다. 체중감량에서 중요한 것은 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해서 하는 것이 중요합니다.

유산소 운동으로는 빨리 걷기, 달리기, 계단오르기, 수영, 자전거 타기, 배드민턴 등 어떤 운동이든 좋으며, 단 근력운동과 병행하기를 권유드립니다. 이유는 근력운동도 병행해 주셔서야 탄력있는 몸을 만들 수 있고, 기초대사량이 증가하여 체중관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

근력 운동이라 하면 대개 무거운 바벨을 들고 하는 웨이트 트레이닝을 생각하기 쉽지만, 가벼운 아령이나 탄력밴드를 활용하는 운동이나 자기 체중을 이용한 체중 저항 운동도 근력 운동에 속하니, 집에서 하실 수 있는 스퀏, 런지, 크런치 등 운동을 해보는 것도 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.