질문
답변
Re : 혈압 어떻게 조절 해요
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 김연우 입니다.
혈압이 높게 나와 많이 놀라셨을 것으로 생각됩니다.
먼저 혈압에 대하여 간단히 말씀드리자면 혈압은 질문자분의 키나 몸무게와 같은 수치와는 다르게 변동폭이 굉장히 큰 수치입니다.
때문에 충분한 휴식을 취하지 않거나 커피, 담배 등을 하고 일정 시간이 흐르지 않은 경우, 자세의 이상 등의 다양한 경우에 혈압이 정상보다 높게 나올 수 있습니다.
때문에 1회성으로 혈압이 높게 나왔다하여 걱정하실 필요는 없습니다.
그러나 추후에 안정상황에서의 재측정에서도 혈압이 지속적으로 높게 나온다면 근처 병원을 내원하시어 보다 정밀한 검사를 받으시기를 권유드립니다.
감사합니다.
☞고혈압의 종류별 원인 알아보기
혈압이 높게 나와 많이 놀라셨을 것으로 생각됩니다.
먼저 혈압에 대하여 간단히 말씀드리자면 혈압은 질문자분의 키나 몸무게와 같은 수치와는 다르게 변동폭이 굉장히 큰 수치입니다.
때문에 충분한 휴식을 취하지 않거나 커피, 담배 등을 하고 일정 시간이 흐르지 않은 경우, 자세의 이상 등의 다양한 경우에 혈압이 정상보다 높게 나올 수 있습니다.
때문에 1회성으로 혈압이 높게 나왔다하여 걱정하실 필요는 없습니다.
그러나 추후에 안정상황에서의 재측정에서도 혈압이 지속적으로 높게 나온다면 근처 병원을 내원하시어 보다 정밀한 검사를 받으시기를 권유드립니다.
감사합니다.
☞고혈압의 종류별 원인 알아보기
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 나이는 29 살 입니다 ㆍ키 174 ...
안녕하세요, 하이닥 응급의학과 상담의 한재병 입니다.
환자 상황이라면, 당장 약물 복용보다는, 규칙적이고 꾸준한 운동으로 조절하시기를 권유합니다.
운동으로 충분히 고혈압 전단계 및 정상 범주로 가능하신 수준이라, 초기부터 약물 치료를 권하지 않습니다.
물론, 증상 지속시 순환기내과 진료 권유합니다.
감사합니다.
환자 상황이라면, 당장 약물 복용보다는, 규칙적이고 꾸준한 운동으로 조절하시기를 권유합니다.
운동으로 충분히 고혈압 전단계 및 정상 범주로 가능하신 수준이라, 초기부터 약물 치료를 권하지 않습니다.
물론, 증상 지속시 순환기내과 진료 권유합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 나이는 29 살 입니다 ㆍ키 174 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
짠음식들주의:젓갈,짱아찌,깻잎류등 염분함량이 높은반찬주의/찌개류국물제외/외식주의기본적으로 자극적인음식들 조심하시고 규칙적인 식생활과 운동을 관리해주세요.
또한, 아침에 식전 빨간색과일/채소는 피를 맑게하고 혈액순환에 도움이 됩니다.
운동을 매일 50분씩 꾸준히 유산소,근력등 병행하시면서 관리하시고 식사의경우,
염분함량주의,아침에 빨간색과일과 야채는 피를 맑게해주시고 혈액순환을 잘되게 도와줍니다
식전30분전 사과반쪽섭취를 매일꾸준히 해주세요.,
또한 자극적인 맵고 짠 음식들-외식횟수조절/찌개류,국밥종류의 국물류를 주의해주시고,
몸속나트륨함량배출에 도움되는 칼륨식품-특히 외식했을경우 섭취해주세요.
하체의경우,부종감이심하거나,혈액순환이잘되지않거나 ,자극적인음식선호하는경우, 또는 후천적 생활습관에서 오래앉아있거나 오래서있는 직업이나 생활을 오랫동안 하는경우있대요,
칼륨식품(오이/토마토/우유/고구마/단호박/계란)을 챙겨먹으면서 하체는 유산소 스트레칭으로 다리를 풀어주세요 꾸준한 관리가 필요합니다.
짠음식들주의:젓갈,짱아찌,깻잎류등 염분함량이 높은반찬주의/찌개류국물제외/외식주의기본적으로 자극적인음식들 조심하시고 규칙적인 식생활과 운동을 관리해주세요.
또한, 아침에 식전 빨간색과일/채소는 피를 맑게하고 혈액순환에 도움이 됩니다.
운동을 매일 50분씩 꾸준히 유산소,근력등 병행하시면서 관리하시고 식사의경우,
염분함량주의,아침에 빨간색과일과 야채는 피를 맑게해주시고 혈액순환을 잘되게 도와줍니다
식전30분전 사과반쪽섭취를 매일꾸준히 해주세요.,
또한 자극적인 맵고 짠 음식들-외식횟수조절/찌개류,국밥종류의 국물류를 주의해주시고,
몸속나트륨함량배출에 도움되는 칼륨식품-특히 외식했을경우 섭취해주세요.
하체의경우,부종감이심하거나,혈액순환이잘되지않거나 ,자극적인음식선호하는경우, 또는 후천적 생활습관에서 오래앉아있거나 오래서있는 직업이나 생활을 오랫동안 하는경우있대요,
칼륨식품(오이/토마토/우유/고구마/단호박/계란)을 챙겨먹으면서 하체는 유산소 스트레칭으로 다리를 풀어주세요 꾸준한 관리가 필요합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 나이는 29 살 입니다 ㆍ키 174 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
고혈압이든 고지혈증이든 당뇨든 모든 질병을 예방하기 위한 가장 기본은 식습관과 운동입니다.
-1일 권장 칼로리를 3끼에 나눠서 섭취하라.
-맵고 짜게 먹지말라.
-수분섭취를 충분히 하라.
-화학조미료, 단당류, 인스턴트, 냉동식품, 탄수화물 위주의 식사를 삼가하라.
-탄수화물, 단백질, 식이섬유가 균형잡히게 먹어라.
-신선식품으로 섭취하라.
-천천히 많이 씹어서 15분이상 섭취하라.
-금주, 금연 하라.
기본부터 ... 그리고 규칙적인 운동을 하시면 됩니다.
☞고혈압 환자에게 좋은 운동 종목별 TIP 보러가기
고혈압이든 고지혈증이든 당뇨든 모든 질병을 예방하기 위한 가장 기본은 식습관과 운동입니다.
-1일 권장 칼로리를 3끼에 나눠서 섭취하라.
-맵고 짜게 먹지말라.
-수분섭취를 충분히 하라.
-화학조미료, 단당류, 인스턴트, 냉동식품, 탄수화물 위주의 식사를 삼가하라.
-탄수화물, 단백질, 식이섬유가 균형잡히게 먹어라.
-신선식품으로 섭취하라.
-천천히 많이 씹어서 15분이상 섭취하라.
-금주, 금연 하라.
기본부터 ... 그리고 규칙적인 운동을 하시면 됩니다.
☞고혈압 환자에게 좋은 운동 종목별 TIP 보러가기
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 혈압 어떻게 조절 해요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
질병관리본부에서는 정상혈압을 수축기혈압 120mmHg이하, 이완기혈압 80mmHg이하로 정의하였는데요, 1회 측정 혈압이 높으신 경우 혈압은 측정 시간과 장소, 몸의 자세, 정신적인 긴장, 활동 등에 의해 달라지므로 가까운 보건소를 방문하여 지속적인 혈압을 체크하시는 것이 좋습니다.
질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 24.77로 과체중에 속합니다. 고혈압이 진단 된 경우 일주일에 3~7일 또는 거의 매일, 속보, 조깅, 자전거, 등산 등의 운동을 1회 운동 시 30~60분 정도로 하시기 바랍니다. 운동이 끝난 다음엔 1시간 이내에 안정상태로 회복되고, 피로를 느끼지 않을 정도로 운동하는 것이 가장 이상적입니다.
감사합니다.
질병관리본부에서는 정상혈압을 수축기혈압 120mmHg이하, 이완기혈압 80mmHg이하로 정의하였는데요, 1회 측정 혈압이 높으신 경우 혈압은 측정 시간과 장소, 몸의 자세, 정신적인 긴장, 활동 등에 의해 달라지므로 가까운 보건소를 방문하여 지속적인 혈압을 체크하시는 것이 좋습니다.
질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 24.77로 과체중에 속합니다. 고혈압이 진단 된 경우 일주일에 3~7일 또는 거의 매일, 속보, 조깅, 자전거, 등산 등의 운동을 1회 운동 시 30~60분 정도로 하시기 바랍니다. 운동이 끝난 다음엔 1시간 이내에 안정상태로 회복되고, 피로를 느끼지 않을 정도로 운동하는 것이 가장 이상적입니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.