안녕하세요, 하이닥 운동상담사 강화수 입니다.

먼저 운동순서는 짧아진 근육의 스트레칭과 흉추 가동성 운동을 해주시고, 그 다음 약해진 근육들의 근력 운동을 해주시면 됩니다.

거북목에 관한 포스팅 입니다.
http://blog.naver.com/skanasoo/220385818284

흉추 가동성 운동에 관한 포스팅입니다.
http://blog.naver.com/skanasoo/220775137637


그리고 운동 영상은 유튜브에서 검색하면 많이 나오니 참고하시면 좋겠습니다.

교정운동시 스트레칭 해야할 근육들은 대흉근, 소흉근, 상부승모근, 흉쇄유돌근, 광배근 등이 있으며,
강화 해야할 근육들은 중부승모근, 하부승모근, 전거근, 외회전근, 둔근, 코어머슬등이 있습니다.