안녕하세요, 하이닥 소화기내과 상담의 현일식 입니다.

1. 약물에 따라 다르기 때문에 정확한 시기는 알 수 없으나 대략 복용 중단 1-2주 정도면 약의 효과가 없다고 볼 수 있겠습니다. 이후에도 정상혈압으로 유지된다면 약물 복용을 중단해도 됩니다.

2. 네, 문제 없습니다.

3. 네, 현재 상태로 보아 음식, 운동 요법 만으로도 약물없이 혈압이 잘 조절될 것으로 생각됩니다. 자가 혈압을 꾸준히 측정해 보시기 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤성원 입니다.

고혈압 때문에 걱정이 많이 되시겠어요.

약을 복용하는 문제에 있어서는 담당의사의 치료계획에 따르실 것을 권해 드립니다.
현재 상태와 생활습관 등을 담당의사와 심도있게 논의하시고 약 용량을 조절하시거나 치료계획을 변경하실 수 있습니다.

대한의학회, 질병관리본부의 고혈압 관리 지침서에 따르면 아래 두 가지를 식사 섭취 시에 실천하도록 권고하고 있습니다.
1. 싱겁게 먹기 (염장식품, 가공식품 섭취를 줄입니다.)
2. 채소와 과일 많이 섭취하기 (식이섬유소 함유된 식품을 섭취합니다.)

이외에도 아래 주의사항을 참고하시는 것이 도움이 됩니다.
1) 지방을 적절하게 섭취하기 (포화지방과 불포화지방 골고루 섭취하기)
* 육류는 양질의 단백질이며, 비타민과 미네랄도 함유하는 식품입니다. 단, 한 번 섭취 시 100g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
2) 칼륨과 칼슘, 마그네슘 함유 식품 챙겨 먹기
* 칼륨 : 나트륨을 체외로 배출시켜 혈압을 낮춰 줍니다.
ex) 감자, 바나나, 아보카도, 버섯, 콩, 아몬드, 늙은 호박 등
* 칼슘 : 관계가 명확하지는 않으나, 칼슘이 부족할 때 혈압이 상승하기도 합니다.
칼슘이 부족하지 않도록 해야 하며, 훕수율을 높이려면, 구연산과 함께 섭취하면 좋습니다.
ex) 해조류(톳), 두부, 치즈 등
* 마그네슘 : 칼슘이 조직 내로 유입되는 것을 막아주며, 부족하기 쉬운 영양소이기 때문에 잘 챙겨 먹어야 합니다.
ex) 캐슈넛, 청국장, 바나나, 시금치 등

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

행복한 하루 되세요!

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.

규칙적인 유산소 운동으로 혈압조절이 가능합니다.

적당한 운동방법은 아래와 같습니다.
- 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한번씩, 일주일에 3일 이상 시행
- 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말할 수 있는 정도)로 하루 30분 이상 시행
- 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동 시행

감사합니다.