질문
안녕하세요~^^ 얼마전에 건강검진을 받았는데요~ 공복혈 ...
SMART TAG :
간·담낭·췌장,
내분비계,
내분비내과,
당뇨(인슐린비의존)
안녕하세요~^^ 얼마전에 건강검진을 받았는데요~ 공복혈당수치가 101 이 나왔어요.
의사 선생님의 소견은 내당능 장애가 의심된다고 하셨어요.
처음 들어보는지라 걱정도 많이 됩니다~ 공복혈당을 정상수치로 만들려면 어떻게 해야하나요. 자세히 알려주세요~ 주의해야 할 점도요.
키 : 173cm
몸무게 : 66kg
나이 : 43세
성별 : 남 입니다. 감사합니다~
답변
Re : 안녕하세요~^^ 얼마전에 건강검진을 받았는데요~ 공복혈 ...
안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 서종필 입니다.
내당능 장애는 정상인과 당뇨 환자의 중간단계로 이해하시면 되겠습니다. 일단 공복혈당이 100 - 125 정도 꾸준히 나온다면 혹은 당화혈색소가 정상보다는 높고 6.5보다는 낮다면 내당능 장애로 볼수 있습니다.
간혹 전날 너무 늦은 식사나 컨디션 스트레스가 공복혈당을 일시적으로 높아지는데 영향을 줄수 있습니다.
당뇨 의심수치가 나와도 다음에 다시 공복혈당을 측정하면 정상으로 나오는 경우도 많기때문에 조만간 다시 공복혈당을 체크해 보시기 바랍니다.
공복혈당 장애 개선은 규칙적인 운동이 가장중요하며 현재는 비만이나 과체중 상태가 아니시기때문에 과도한 체중감량은 의미가 없어보이고 혹시나 복부 비만이 있는 경우(허리둘레 90cm 이상) 운동과 식이조절을 통해 개선하시기 바랍니다.
내당능 장애는 정상인과 당뇨 환자의 중간단계로 이해하시면 되겠습니다. 일단 공복혈당이 100 - 125 정도 꾸준히 나온다면 혹은 당화혈색소가 정상보다는 높고 6.5보다는 낮다면 내당능 장애로 볼수 있습니다.
간혹 전날 너무 늦은 식사나 컨디션 스트레스가 공복혈당을 일시적으로 높아지는데 영향을 줄수 있습니다.
당뇨 의심수치가 나와도 다음에 다시 공복혈당을 측정하면 정상으로 나오는 경우도 많기때문에 조만간 다시 공복혈당을 체크해 보시기 바랍니다.
공복혈당 장애 개선은 규칙적인 운동이 가장중요하며 현재는 비만이나 과체중 상태가 아니시기때문에 과도한 체중감량은 의미가 없어보이고 혹시나 복부 비만이 있는 경우(허리둘레 90cm 이상) 운동과 식이조절을 통해 개선하시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 안녕하세요~^^ 얼마전에 건강검진을 받았는데요~ 공복혈 ...
프로필 비공개
- 이 답변에 동의한 전문가
- 0명
- 이 답변을 추천한 사용자
- 0명
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다.
혈당관리에 도움이 되는 식사원칙에 대해 말씀드리겠습니다.
1. 가능한 매끼 탄수화물, 단백질, 섬유소 모두가 포함된 식사를 규칙적으로 하시기를 바랍니다.
2. 짜지않게 식사하시기 바랍니다 (국물, 장아찌, 젓갈 등의 섭취를 자제하시기 바랍니다).
3. 1일 2회 이상 신선한 채소(생채소, 쌈채소, 샐러드, 짜지않은 나물 등)를 드시기 바랍니다.
4. 탄수화물로만 구성된 식사는 피하시기 바랍니다(예: 국수, 떡, 빵, 분식류, 주먹밥, 김밥 등).
5. 단 간식, 단 음료(믹스커피 포함) 의 섭취를 금하시기 바랍니다.
6. 반드시 금주하시기 바랍니다. 음주는 혈당조절을 방해합니다.
7. 식사 후에는 산책을 하시기를 권합니다. 불가능한 경우, 맨손체조라도 하시면 혈당 상승을 둔화시킬 수 있습니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
혈당관리에 도움이 되는 식사원칙에 대해 말씀드리겠습니다.
1. 가능한 매끼 탄수화물, 단백질, 섬유소 모두가 포함된 식사를 규칙적으로 하시기를 바랍니다.
2. 짜지않게 식사하시기 바랍니다 (국물, 장아찌, 젓갈 등의 섭취를 자제하시기 바랍니다).
3. 1일 2회 이상 신선한 채소(생채소, 쌈채소, 샐러드, 짜지않은 나물 등)를 드시기 바랍니다.
4. 탄수화물로만 구성된 식사는 피하시기 바랍니다(예: 국수, 떡, 빵, 분식류, 주먹밥, 김밥 등).
5. 단 간식, 단 음료(믹스커피 포함) 의 섭취를 금하시기 바랍니다.
6. 반드시 금주하시기 바랍니다. 음주는 혈당조절을 방해합니다.
7. 식사 후에는 산책을 하시기를 권합니다. 불가능한 경우, 맨손체조라도 하시면 혈당 상승을 둔화시킬 수 있습니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 안녕하세요~^^ 얼마전에 건강검진을 받았는데요~ 공복혈 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.
내당능 장애의 경우 운동을 통해서 인슐린 민감도를 올려주는 것도 혈당 조절에 도움이 되십니다
운동은 가능한 매일 가볍게라도 진행해 주시는 것이 도움이 되시구요
식후 1시간 이후 가벼운 운동(걷기, 조깅, 스트레칭, 맨몸 운동)을 30분 이상하시길 추천드립니다
약간 땀이 나고, 약간 숨이 찰 정도의 운동 강도로 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
새벽 공복 운동은 피해주시고 청결한 발 관리도 중요합니다
꾸준한 운동으로 안정적인 혈당 수치를 만드시길 바랍니다
감사합니다.
내당능 장애의 경우 운동을 통해서 인슐린 민감도를 올려주는 것도 혈당 조절에 도움이 되십니다
운동은 가능한 매일 가볍게라도 진행해 주시는 것이 도움이 되시구요
식후 1시간 이후 가벼운 운동(걷기, 조깅, 스트레칭, 맨몸 운동)을 30분 이상하시길 추천드립니다
약간 땀이 나고, 약간 숨이 찰 정도의 운동 강도로 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
새벽 공복 운동은 피해주시고 청결한 발 관리도 중요합니다
꾸준한 운동으로 안정적인 혈당 수치를 만드시길 바랍니다
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.