안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 장혜련 입니다.

아직 20대 이신데 고혈압, 당뇨 의심이고 최근 당뇨의심으로 우*사를 복용중이신가 보네요. 우*사는 당뇨에 관련된 약이 아니고 간에 관련된 약인데... 어찌된 일인지 궁금하네요.

가슴이 뭉치고 두근거리는 느낌이 취업으로 인한 극심한 스트레스 이후 시작되었다고 하셨는데... 어쩜 이런 증상들은 심리적 스트레스로 인한 즉 취업에 관한 불안이나 과도한 걱정, 고민등을 오랜 시간동안 하시게 되면 교감신경이 과각성이 되어 실제 심장박동은 정상이나 두근거리는 것을 느끼거나 가슴이 아프기도 합니다. 현재 심리적 스트레스가 꽤 높으신 상태로 보입니다.

가족이나 지인, 믿을 만한 친구들과 함께 스트레스를 털어놓고 환기(ventilation) 를 하시고 적절한 도움도 받기를 권합니다. 이와 더불어 유산소 운동 ( 걷기, 자전거 타기, 수영 등등) 을 하루 30분에서 한시간 정도 권합니다. 또한 담배를 피우신다면 금연, 커피 줄이기등의 방법도 필요합니다.

담배와 커피는 교감신경을 흥분시켜 가슴이 뭉치거나 두근거리는 느낌을 증가시키는 역할을 하게 됩니다. 적절한 운동, 금연과 커피 제한 등의 생활 습관이 변화되면 체중도 감량되어 고혈압이나 당뇨에도 좋은 효과를 보게 되시며 심리적인 문제도 더불어 좋아져서 일에 집중도 높아지고 기분이나 의욕도 좋아지게 되서 하고자 하는 취업에 성공할 가능성도 높아지게 됩니다.

별 것 아닌 것 같은 생활의 습관들의 자그마한 변화로도 내 인생의 큰 변화가 생길수 있다는 것을 기억해 주시길 바랍니다.

머지 않아 취업하시길 기원합니다. 감사합니다.