질문
37세 남 168cm 69kg 입니다.한달전쯤 병원에 ...
37세 남 168cm 69kg 입니다.
한달전쯤 병원에서 혈압이 높다하여
텔미칸40mg 복용중이며 평균 혈압 124/85 유지중입니다.
개인적인 생각으로 병원방문당시 일시적으로 혈압이 높지 않았나 싶고,약을 중단하고 수치를 지켜보고싶은데 주치의 선생님은 계속해서 약을 먹어야한다고 하네요,고지혈증약도 계속 먹어야한데서 제가 고집을 부려 중단한이후에
수치 정상유지하고있거든요...
혈압약 계속 먹어야합니까?
답변
Re : 37세 남 168cm 69kg 입니다.한달전쯤 병원에 ...
안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 이정훈 입니다.
일반적으로 고혈압 약물치료 시, 목표 혈압은 다른 기저질환을 동반하고 있지 않다면, 140/90mmHg이하를 목표로 합니다.
현재 telmisartan 40mg 을 복용 중으로 식이, 운동 조절을 같이 하는 것을 권유드립니다. 약물의 중단은 합병증이 있거나 약물작용이 과하던지 등의 이유로 조절해 볼 수 있으며, 담당 선생님과 상의 하면서 조절하는 것을 권유드립니다. 고혈압 약물은 한번에 중단하여 약을 끊는 것이 아니라 조절하며서 줄이는 것을 보통 권유드립니다.
감사합니다.
일반적으로 고혈압 약물치료 시, 목표 혈압은 다른 기저질환을 동반하고 있지 않다면, 140/90mmHg이하를 목표로 합니다.
현재 telmisartan 40mg 을 복용 중으로 식이, 운동 조절을 같이 하는 것을 권유드립니다. 약물의 중단은 합병증이 있거나 약물작용이 과하던지 등의 이유로 조절해 볼 수 있으며, 담당 선생님과 상의 하면서 조절하는 것을 권유드립니다. 고혈압 약물은 한번에 중단하여 약을 끊는 것이 아니라 조절하며서 줄이는 것을 보통 권유드립니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 37세 남 168cm 69kg 입니다.한달전쯤 병원에 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤성원 입니다.
혈압약을 복용 중이시라면, 담당 주치의와 상의하여 그 치료계획에 따르는 것을 추천드립니다. 또 약을 복용하면서도 꾸준한 식사 및 운동 관리를 필수인데요.
대한의학회, 질병관리본부의 고혈압 관리 지침서에 따르면 아래 두 가지를 식사 섭취 시에 실천하도록 권고하고 있습니다.
1. 싱겁게 먹기 (염장식품, 가공식품 섭취를 줄입니다.)
2. 채소와 과일 많이 섭취하기 (식이섬유소 함유된 식품을 섭취합니다.)
이외에도
1) 지방을 적절하게 섭취하기 (포화지방과 불포화지방 골고루 섭취하기)
* 육류는 양질의 단백질이며, 비타민과 미네랄도 함유하는 식품입니다. 단, 한 번 섭취 시 100g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
2) 칼륨과 칼슘, 마그네슘 함유 식품 챙겨 먹기
* 칼륨 : 나트륨을 체외로 배출시켜 혈압을 낮춰 줍니다.
ex) 감자, 바나나, 아보카도, 버섯, 콩, 아몬드, 늙은 호박 등
* 칼슘 : 관계가 명확하지는 않으나, 칼슘이 부족할 때 혈압이 상승하기도 합니다.
칼슘이 부족하지 않도록 해야 하며, 훕수율을 높이려면, 구연산과 함께 섭취하면 좋습니다.
ex) 해조류(톳), 두부, 치즈 등
* 마그네슘 : 칼슘이 조직 내로 유입되는 것을 막아주며, 부족하기 쉬운 영양소이기 때문에 잘 챙겨 먹어야 합니다.
ex) 캐슈넛, 청국장, 바나나, 시금치 등
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
행복한 하루 되세요!
혈압약을 복용 중이시라면, 담당 주치의와 상의하여 그 치료계획에 따르는 것을 추천드립니다. 또 약을 복용하면서도 꾸준한 식사 및 운동 관리를 필수인데요.
대한의학회, 질병관리본부의 고혈압 관리 지침서에 따르면 아래 두 가지를 식사 섭취 시에 실천하도록 권고하고 있습니다.
1. 싱겁게 먹기 (염장식품, 가공식품 섭취를 줄입니다.)
2. 채소와 과일 많이 섭취하기 (식이섬유소 함유된 식품을 섭취합니다.)
이외에도
1) 지방을 적절하게 섭취하기 (포화지방과 불포화지방 골고루 섭취하기)
* 육류는 양질의 단백질이며, 비타민과 미네랄도 함유하는 식품입니다. 단, 한 번 섭취 시 100g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
2) 칼륨과 칼슘, 마그네슘 함유 식품 챙겨 먹기
* 칼륨 : 나트륨을 체외로 배출시켜 혈압을 낮춰 줍니다.
ex) 감자, 바나나, 아보카도, 버섯, 콩, 아몬드, 늙은 호박 등
* 칼슘 : 관계가 명확하지는 않으나, 칼슘이 부족할 때 혈압이 상승하기도 합니다.
칼슘이 부족하지 않도록 해야 하며, 훕수율을 높이려면, 구연산과 함께 섭취하면 좋습니다.
ex) 해조류(톳), 두부, 치즈 등
* 마그네슘 : 칼슘이 조직 내로 유입되는 것을 막아주며, 부족하기 쉬운 영양소이기 때문에 잘 챙겨 먹어야 합니다.
ex) 캐슈넛, 청국장, 바나나, 시금치 등
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행복한 하루 되세요!
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 37세 남 168cm 69kg 입니다.한달전쯤 병원에 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.
고혈압으로 걱정이 많으시겠습니다. 질문자분은 BMI지수 25.34로 비만군에 속합니다. 혈압조절을 위해서라도 체중조절이 필요해 보입니다.
적당한 운동방법은 아래와 같습니다.
- 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한번씩, 일주일에 3일 이상 시행
- 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말할 수 있는 정도)로 하루 30분 이상 시행
- 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동 시행
운동은 충분한 스트레칭이 선행된 후 진행해주시는 게 좋으며, 평소 하시고 싶으셨던 운동 중 활동량이 높은 운동을 선택해서 하시는 것을 추천 드립니다. 체중감량에서 중요한 것은 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해서 하는 것이 중요합니다.
유산소 운동으로는 빨리 걷기, 달리기, 계단오르기, 수영, 자전거 타기, 배드민턴 등 어떤 운동이든 좋으며, 단 근력운동과 병행하기를 권유드립니다. 이유는 근력운동도 병행해 주셔서야 탄력있는 몸을 만들 수 있고, 기초대사량이 증가하여 체중관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
근력 운동이라 하면 대개 무거운 바벨을 들고 하는 웨이트 트레이닝을 생각하기 쉽지만, 가벼운 아령이나 탄력밴드를 활용하는 운동이나 자기 체중을 이용한 체중 저항 운동도 근력 운동에 속하니, 집에서 하실 수 있는 스퀏, 런지, 크런치 등 운동을 해보는 것도 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
고혈압으로 걱정이 많으시겠습니다. 질문자분은 BMI지수 25.34로 비만군에 속합니다. 혈압조절을 위해서라도 체중조절이 필요해 보입니다.
적당한 운동방법은 아래와 같습니다.
- 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한번씩, 일주일에 3일 이상 시행
- 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말할 수 있는 정도)로 하루 30분 이상 시행
- 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동 시행
운동은 충분한 스트레칭이 선행된 후 진행해주시는 게 좋으며, 평소 하시고 싶으셨던 운동 중 활동량이 높은 운동을 선택해서 하시는 것을 추천 드립니다. 체중감량에서 중요한 것은 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해서 하는 것이 중요합니다.
유산소 운동으로는 빨리 걷기, 달리기, 계단오르기, 수영, 자전거 타기, 배드민턴 등 어떤 운동이든 좋으며, 단 근력운동과 병행하기를 권유드립니다. 이유는 근력운동도 병행해 주셔서야 탄력있는 몸을 만들 수 있고, 기초대사량이 증가하여 체중관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
근력 운동이라 하면 대개 무거운 바벨을 들고 하는 웨이트 트레이닝을 생각하기 쉽지만, 가벼운 아령이나 탄력밴드를 활용하는 운동이나 자기 체중을 이용한 체중 저항 운동도 근력 운동에 속하니, 집에서 하실 수 있는 스퀏, 런지, 크런치 등 운동을 해보는 것도 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.