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답변
Re : 허리 건강이 별로 좋지 않은데, 무게가 5kg정도 되는 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명준 입니다.
허리가 좋지 못한데 어찌 고중량의 훌라후프로 허리를 괴롭히려 하십니까? 훌라후프를 하려는 목적이 무엇인지요, 허리를 낫게하기 위함입니까? 그렇다면 적절치 못한 선택을 하였습니다. 훌라후프가 아닌 맨몸을 이옹한 백익스텐션 등을 해보심을 추천드립니다.
허리 통증을 동반한 운동을 억지로 할 필요없으니 조심하시길 바랍니다.
감사합니다.
허리가 좋지 못한데 어찌 고중량의 훌라후프로 허리를 괴롭히려 하십니까? 훌라후프를 하려는 목적이 무엇인지요, 허리를 낫게하기 위함입니까? 그렇다면 적절치 못한 선택을 하였습니다. 훌라후프가 아닌 맨몸을 이옹한 백익스텐션 등을 해보심을 추천드립니다.
허리 통증을 동반한 운동을 억지로 할 필요없으니 조심하시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 허리 건강이 별로 좋지 않은데, 무게가 5kg정도 되는 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
부담가지않게 무리한운동보다 매일에너지소비에 개념을 두고 계속 통증지속시 정형외과 진료를 받으시면서 관리하시기바랍니다.
일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.
부담가지않게 무리한운동보다 매일에너지소비에 개념을 두고 계속 통증지속시 정형외과 진료를 받으시면서 관리하시기바랍니다.
일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.