안녕하세요, 하이닥 상담의 김연우 입니다.

측정 결과 혈압이 많이 높게 나와서 많이 놀라셨을 꺼라 생각이 됩니다.

최근 미국의 심장협회와 심장학회가 기준을 개정하기는 하였으나 아직까지 우리나라의 기준으로는 고혈압의 기준은 수축기 혈압이 140 이상이거나 확장기 혈압이 90 이상이 경우 입니다. 때문에 아침에 재신 혈압을 기준으로 한다면 아직도 혈압이 충분히 조절이 되지 않는 상태라고 볼 수 있겠지요.

물론 혈압의 경우 스트레스 등의 외부 요인에 의한 변동폭이 굉장히 큰 수치입니다. 때문에 주의사항이 몇 가지 있는데요. 아래와 같이 정리해 드리겠습니다.

1. 편안하게 앉아서 충분한 휴식(5분 이상)을 취하고 혈압을 측정하셔야 합니다.
2. 흡연을 하거나 커피를 마신 경우 30 여분 이후에 혈압을 측정하셔야 합니다.
3. 화장실을 가고 싶으시다면 측정 전에 다녀오시기 바랍니다.
4. 두꺼운 옷을 입고 측정하신 경우 탈의 후 측정하시기 바랍니다.

이러한 주의사항을 지킨 후 측정을 하셨는데도 지속적으로 혈압의 변동폭이 질문하신바와 같이 높다면 그때는 병원에 내원하셔서 정밀 검진을 받아보시길 권유 드립니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
130/80정상범위이며 컨디션등 환경에 따라 측정에 차이는 날수있으니 꾸준히 측정하시면서 관리해주셔야합니다
유산소운동을 매일 꾸준히 먼저한다는것에 초점을 두시면서 식사와함께 병행하시기바랍니다.평상시 생활습관에서는 음식과 운동모두 건강하게 관리하셔야합니다.
운동을 매일 50분씩 꾸준히 유산소,근력등 병행하시면서 관리하시고 식사의경우,
염분함량주의,아침에 빨간색과일과 야채는 피를 맑게해주시고 혈액순환을 잘되게 도와줍니다
식전30분전 사과반쪽섭취를 매일꾸준히 해주세요.,
또한 자극적인 맵고 짠 음식들-외식횟수조절/찌개류,국밥종류의 국물류를 주의해주시고,
몸속나트륨함량배출에 도움되는 칼륨식품-특히 외식했을경우 섭취해주세요.
하체의경우,부종감이심하거나,혈액순환이잘되지않거나 ,자극적인음식선호하는경우, 또는 후천적 생활습관에서 오래앉아있거나 오래서있는 직업이나 생활을 오랫동안 하는경우있대요,
칼륨식품(오이/토마토/우유/고구마/단호박/계란)을 챙겨먹으면서 하체는 유산소 스트레칭으로 다리를 풀어주세요 꾸준한 관리가 필요합니다.