안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 김연우 입니다.

콜레스테롤 수치가 많이 높아져서 많이 걱정을 하셨을 거라 생각이 듭니다.

보다 정확한 조언을 위해서는 콜레스테롤 수치가 어떠하게 나왔는 지에 대한 정보가 필요한데요. 만약 추후에 병원에서 상담을 받으실 예정이 있으시다면 TG, HDL, LDL 수치를 모두 내원하는 병원에 알려주시는 것이 조금 더 도움이 될 것이라 생각이 됩니다.

보통 콜레스테롤 수치를 높이는 것은 생각하시듯이 음식습관이나 운동의 영향이 큰 경우가 많으나 종종 가족적 원인이나 타 원인이 있을 수도 있습니다.

보다 정확한 조언을 위해서는 위에 말씀드린 수치와 가족력 등의 정보를 가지고 근처의 병원에 내원하시기를 권유드립니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 하다현 입니다.

1. 오메가 3

LDL을 낮추는 가장 좋은 방법은 모두가 많이 들어보셨을 오메가3 섭취 입니다. 오메가3는 등푸른생선이나 올리브유에 많이 함유되어 있는 걸로 알려져 있습니다. 그렇다고 올리브유를 한숟갈 먹으라는 뜻은 아닙니다. 집에서 조리시 올리브유를 사용하고 하루 식사중에 한번정도는 등푸른생선을 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만 식품으로 섭취하기에는 어려움이 많기 때문에

좋은 오메가3는

-불투명한용기에 담겨있을 것

-비타민E가 포함되어 있을 것

-초임계추출법으로 함유율이 높고 깨끗하게 추출된 것

-EPA와DHA의 합이 1000mg이상일 것

2. 코엠자임q10

항산화비타민으로 오메가3와 시너지효과를 내는 짝궁 비타민으로 볼 수 있습니다. 혈압건강을 정상으로 유지시켜주고, 산성이 되어가는 몸을 알칼리성으로 유지시켜줍니다.

3. 아로니아, 토마토, 양파

항산화성분의 다량함유로 혈관의 손상을 막고 몸의 기능을 건강하게 유지합니다. 혈관 속 찌꺼기 제거효과로 오메가3가 혈액순환이 잘 될 수 있도록 혈관을 깨끗히 청소해주는 역할을 합니다.

4.스피루리나

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 항산화비타민과 마찬가지로 산성이 되어가는 몸을 알칼리성으로 유지시켜주며 체내 독소 배출에 뛰어난 효과가 있습니다.

감사합니다.