질문
답변
Re : 안녕하세요 올해나이는27살입니다요즘 근육량이 빠지고 ...
안녕하세요, 하이닥 소화기내과 상담의 현일식 입니다.
공복혈당 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.
공복혈당이 220이라고 하시니 당뇨병으로 생각됩니다.
가까운 내과에서 진료를 받으시기 바랍니다.
감사합니다.
공복혈당 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.
공복혈당이 220이라고 하시니 당뇨병으로 생각됩니다.
가까운 내과에서 진료를 받으시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 안녕하세요 올해나이는27살입니다요즘 근육량이 빠지고 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
일시적인컨디션과 환경적변화로 올라갈수있는데,
공복혈당이 상당히 높게나와서 내과내원시 혈당수치를 다시한번측정하시고 전문의처방지시에 따라주시고,
평상시 건강관리를 위해 체중관리를 하시면서 유산소운동과 식단을 규칙적으로 관리해주시기바랍니다.
특히 gi지수가 높은 음식의 경우 면이나 빵종류가 일반적인데 세부적으로 바게뜨빵 : gi지수 91, 식빵 : 93, 피자, 백미, 떡, 우동, 베이글, 콘푸레이크, 라면 : 73, 감자튀김 : 85, 핫케이크, 딸기잼 등 잼종류, 팥앙금 등 당지수가 높은 음식들을 주의해 주시고 말그대로 기름진 음식(삼겹살, 갈비, 소시지, 치킨, 족발, 순대, 튀김류 등)도 주의를 해주셔야 합니다.
일시적인컨디션과 환경적변화로 올라갈수있는데,
공복혈당이 상당히 높게나와서 내과내원시 혈당수치를 다시한번측정하시고 전문의처방지시에 따라주시고,
평상시 건강관리를 위해 체중관리를 하시면서 유산소운동과 식단을 규칙적으로 관리해주시기바랍니다.
특히 gi지수가 높은 음식의 경우 면이나 빵종류가 일반적인데 세부적으로 바게뜨빵 : gi지수 91, 식빵 : 93, 피자, 백미, 떡, 우동, 베이글, 콘푸레이크, 라면 : 73, 감자튀김 : 85, 핫케이크, 딸기잼 등 잼종류, 팥앙금 등 당지수가 높은 음식들을 주의해 주시고 말그대로 기름진 음식(삼겹살, 갈비, 소시지, 치킨, 족발, 순대, 튀김류 등)도 주의를 해주셔야 합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 공복 혈당이 220나왔는데 당뇨일까요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.
공복혈당이 220 이면 매우 높은 수치입니다. 병원에 꼭 내원하시어 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.
질문자 분은 BMI지수 26.2로 비만에 속합니다. 체중조절을 하여 건강관리를 하실 필요가 있습니다.
적당한 운동방법은 아래와 같습니다.
- 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한번씩, 일주일에 3일 이상 시행
- 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말할 수 있는 정도)로 하루 30분 이상 시행
- 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동 시행
운동은 충분한 스트레칭이 선행된 후 진행해주시는 게 좋으며, 평소 하시고 싶으셨던 운동 중 활동량이 높은 운동을 선택해서 하시는 것을 추천 드립니다. 체중감량에서 중요한 것은 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해서 하는 것이 중요합니다.
유산소 운동으로는 빨리 걷기, 달리기, 계단오르기, 수영, 자전거 타기, 배드민턴 등 어떤 운동이든 좋으며, 단 근력운동과 병행하기를 권유드립니다. 이유는 근력운동도 병행해 주셔서야 탄력있는 몸을 만들 수 있고, 기초대사량이 증가하여 체중관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
근력 운동이라 하면 대개 무거운 바벨을 들고 하는 웨이트 트레이닝을 생각하기 쉽지만, 가벼운 아령이나 탄력밴드를 활용하는 운동이나 자기 체중을 이용한 체중 저항 운동도 근력 운동에 속하니, 집에서 하실 수 있는 스퀏, 런지, 크런치 등 운동을 해보는 것도 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
공복혈당이 220 이면 매우 높은 수치입니다. 병원에 꼭 내원하시어 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.
질문자 분은 BMI지수 26.2로 비만에 속합니다. 체중조절을 하여 건강관리를 하실 필요가 있습니다.
적당한 운동방법은 아래와 같습니다.
- 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한번씩, 일주일에 3일 이상 시행
- 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말할 수 있는 정도)로 하루 30분 이상 시행
- 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동 시행
운동은 충분한 스트레칭이 선행된 후 진행해주시는 게 좋으며, 평소 하시고 싶으셨던 운동 중 활동량이 높은 운동을 선택해서 하시는 것을 추천 드립니다. 체중감량에서 중요한 것은 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해서 하는 것이 중요합니다.
유산소 운동으로는 빨리 걷기, 달리기, 계단오르기, 수영, 자전거 타기, 배드민턴 등 어떤 운동이든 좋으며, 단 근력운동과 병행하기를 권유드립니다. 이유는 근력운동도 병행해 주셔서야 탄력있는 몸을 만들 수 있고, 기초대사량이 증가하여 체중관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
근력 운동이라 하면 대개 무거운 바벨을 들고 하는 웨이트 트레이닝을 생각하기 쉽지만, 가벼운 아령이나 탄력밴드를 활용하는 운동이나 자기 체중을 이용한 체중 저항 운동도 근력 운동에 속하니, 집에서 하실 수 있는 스퀏, 런지, 크런치 등 운동을 해보는 것도 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
관련 상담