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질문

중 2여자고요..키 162~3, 몸무게 54예요..하체 ...

2017.11.26

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중 2여자고요..키 162~3, 몸무게 54예요..하체만 유독 살이 쪄요. 그리고 식단 조절은 학교랑 어머니 밥을 먹다보니 못 해요..간식은 주로 과자류를 먹고요..학교는 걸어서 20분 거리예요..살을 조금 빼고 싶은데 가장 현실적인 조언 부탁드려요..살을 빼는 것이 아닌 근육으로라도 변할 수 있는 방안 이면 돼요..

답변

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조혜리[영양사] 정관보건지소

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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
식사를 끼니별 단백질섭취를 최소80~100g 고단백저지방위주로 섭취를 하시는데
닭가슴살,사태살,가자미,코다리,동태,멸치,조개살,등심,안심,양지,달걀,갈치,고등어,꽁치,삼치,임연수,청어,콩,두부등
으로 섭취해주시기바랍니다
성장기이기때문에 무리한 다이어트식단보다는 끼니별 적정단백질과 탄수화물,채소군등을 섭취하시면서 관리하셔야합니다

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

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