안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 장혜련 입니다.

폭식증의 정의는 많은 양의 음식을 단시간에 먹고, 음식 섭취에 대한 통제력을 잃는것과. 체중증가를 막기 위해 음식을 토하거나 설사약, 이뇨제를 복용, 과도한 운동, 체중과 체형에 대하여 과도하게 집착하는 증상이 반복적으로 나타나는 상태를 말합니다.

폭식증의 원인은 다양합니다. 생물학적인 원인(세로토닌)과 다양한 심리적인 원인이 있습니다.

치료는 세로토닌을 조절하는 항우울제등의 약물치료와 인지행동치료, 정신분석적 치료 등이 있습니다. 치료는 정신과 전문의의 정확한 진단 후에 이루어지는 게 바람직할 것으로 여겨집니다.

폭식증은 거식증에 비해 치료가 잘되니 적절한 치료를 받으시는 것을 권유합니다.

생활속에서는 혼자 있을 때 폭식을 하게 되니 폭식을 하는 시간대에 가족이나 친구들과 함께 시간을 보내는 것이 도움이 되기도 합니다. 또한 본인의 심리 상태 ( 외로움, 공허함, 자존감의 저하, 분노) 등에 대해 잘 들여다 보는 것도 도움이 되며 이를 해결하려는 노력이 본인과 주변 사람들과 함께 이루어지면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

답변이 도움이 되길 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
폭식증의경우,.
끼니별 단백질이 제대로 들어가지 않거나 현재 스트레스를 많이 받으시거나 여자분이시라면 생리전 배란기 동안은 식욕이 상승할 수 있습니다.

식욕조절이 되지 않을 때는 생리적=진짜 배고픔인지, 감정적=가짜 배고픔인지 구별하실 줄 알아야 합니다.
구별방법은 식후 3시간 이내 배고픔이 느껴지면 물 200ml 한컵을 마시고 20분 후 여전히 배가 고프시다면 진짜 식욕인데, 생리적에 해당되는 배고픔 징후는 서서히 배고픔이 커지고, 어떤 음식을 드셔도 상관없으며 배에서 꼬르륵 소리, 배가 부르면 그만 드시도록 합니다.
또한 드시고 나면 만족과 행복으로 배고픔이 사라집니다.
살짝 어지럽거나 기운이 떨어지는 등 신체적 증상이 나타나거나 드시고 있는 음식을 분명히 의식하며 드시는 경우입니다.

다만 감정적 배고픔은 배고픔이 갑자기 커지거나, 초코릿, 매운 것 등 특정 음식이 당기거나 배가 불러도 멈추지 못하거나 약간의 허기지만 참을 수 없습니다.

무의식적으로 계속 드시게 되거나, 드시고 나면 공허함, 후회와 자책감이 밀려오면 가짜 배고픔입니다.

또한 단백질 부족현상은 다음 식사범을 따라 주시기 바랍니다.

끼니별 적정 탄수화물과 단백질, 식이섬유소가 들어가면 제일 좋구요.
쉬운 예로,

아침 : 현미 콩밥 2/3, 단백질 1종류(150g), 채소 3가지

점심 : 현미 콩밥 2/3, 단백질 1종류(150g), 채소 3가지

저녁 : 현미 콩밥 1/2, 단백질 1종류(150g), 채소 3가지

간식: 과일1가지+우유200ml/견과류10알

위에 참고하시면 좋을 것 같습니다.

아침식사를 하지 않으실 경우에 점심과 저녁간의 시간 텀은 5시간 이상 길어지게 된다면, 우유, 견과류, 과일 한가지를 간식으로 넣으셔도 됩니다.

또한 주무시기 3시간 전 공복상태를 유지하시고, 음식과 수분시간 텀은 1시간 이상 두시며 수분은 순수한 수분으로 하루 1.5리터 이상, 식간시간 텀을 5시간으로 관리하시면서 식단을 조절해 보세요.

야식과 밀가루 음식을 섭취하지 않고 건강한 음식들로 구성해서 관리하시면 체중감량은 반드시 됩니다.