키 171 몸무게 61 정도 나가는 남성입니다. 하루에 맨몸 운동과 바벨을 이용한 전신운동을 두시간 가량 하고 있습니다. 현재 2300칼로리 정도 먹고 있는데 인바디 해보니 근육량을 3키로 늘려야 한다 나옵니다. 탄수화물과 지방보다 단백질 식이섬유 위주의 식단으로 먹는다면 필요한 권장칼로리는 어느정도 인가요?
관심의사가 추가되었습니다. 추가된 항목은 My Q&A에서 확인할 수 있습니다.
답변이 만족스러우셨다면 감사 인사를 전해주세요.