안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김보연 입니다.
혹시 짜게 드시는 식습관은 없으신가요? 여성분들의 경우 하체가 특히 잘 붓는데, 짠 음식을 많이 드시게 되면 나트륨으로 인해 수분 배출이 줄어들고 부종이 더욱 심해지는 경우가 있습니다. 앉아있기만 하지 마시고 가벼운 조깅과 같은 운동을 규칙적으로 해 주시고 음식은 삼삼하게 드시는 것이 좋습니다.
물을 많이 드셔서 체외 삼투압 균형을 맞춰주시는 것도 좋으니 물을 먹지않기보다는 짠 음식을 피하시는 게 더 낫습니다. 하체 순환이 잘될 수 있도록 근력운동을 통해 혈관을 강화해주시고 저녁마다 지압이나 마사지도 해주시면 좋을 것 같습니다.
도움 되시길 바랍니다.
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