질문
전신 근육 통증나이: 34세성별: 여증상: ...
전신 근육 통증
나이: 34세
성별: 여
증상:
1. 주말에 평소보다 늦게까지 누워있으면 온몸이 쑤셔 일어나기가 더 힘들어집니다.
2. 평일에는 바쁜 일과로 근육통을 잘 못느끼다가 휴식을 취하거나 긴장이 풀리면 근육통증 - 우리하고 찌리함이 지속적으로 느껴집니다. 특히 허벅지, 종아리, 팔, 손가락이 대표적으로 통증이 많은 부위이며, 온몸의 근육이 아픕니다.
* 근육통을 해소하기 위해 어떻게 해야 할까요?
답변
Re : 전신 근육 통증나이: 34세성별: 여증상: ...
안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 양경승 입니다.
신경이 없으면 통증을 느낄 수 없고, 신경이 없다면 근육의 뭉침 현상(담결림)은 발생하지 않습니다. 따라서, 질문하신 분의 증상은 신경자극 증상입니다.
신경 자극증상을 일으킬 수 있는 원인은 다음의 3가지 입니다.
1. 척추측만증, 일자목, 거북이목 등의 자세 질환 : 가끔 아프다.
2. 반복되는 자세질환은 결국 목디스크를 유발 : 통증의 빈도와 강도가 높아짐.
3. 중추성 통증 : 불면, 불안, 우울, 스트레스 등의 정서적 문제가 통증을 유발하는 경우.
원인에 따라 도수치료, 운동치료, 신경치료, 약물치료 또는 병합 요법 등 다양합니다.
자세한 문진, 이학적 검사, 간단한 엑스레이 만으로도 진단되는 경우가 많으며 불확실한 경우 MRI를 고려해 볼 수 있습니다.
일상생활에 큰 지장이 없다면 온찜질이나 탕에 자주 들어가시고 심할경우 소염진통제 복용이 도움이 되겠지만 증상 개선이 없다면 마취통증의학과, 신경외과, 정형외과 전문의와 상의하세요.
감사합니다.
신경이 없으면 통증을 느낄 수 없고, 신경이 없다면 근육의 뭉침 현상(담결림)은 발생하지 않습니다. 따라서, 질문하신 분의 증상은 신경자극 증상입니다.
신경 자극증상을 일으킬 수 있는 원인은 다음의 3가지 입니다.
1. 척추측만증, 일자목, 거북이목 등의 자세 질환 : 가끔 아프다.
2. 반복되는 자세질환은 결국 목디스크를 유발 : 통증의 빈도와 강도가 높아짐.
3. 중추성 통증 : 불면, 불안, 우울, 스트레스 등의 정서적 문제가 통증을 유발하는 경우.
원인에 따라 도수치료, 운동치료, 신경치료, 약물치료 또는 병합 요법 등 다양합니다.
자세한 문진, 이학적 검사, 간단한 엑스레이 만으로도 진단되는 경우가 많으며 불확실한 경우 MRI를 고려해 볼 수 있습니다.
일상생활에 큰 지장이 없다면 온찜질이나 탕에 자주 들어가시고 심할경우 소염진통제 복용이 도움이 되겠지만 증상 개선이 없다면 마취통증의학과, 신경외과, 정형외과 전문의와 상의하세요.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 전신 근육 통증나이: 34세성별: 여증상: ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.
근신경계의 문제로 인해서 근육에 통증이 유발될 수도 있지만, 지속적인 국소적인 근육들을 수축시키고 이완시키는 동작을 수행하지 않은 것도 통증의 원인이 될 수 있습니다. 전신의 스트레칭과 유산소 운동을 적극 추천드리며, 통증이 지속되는 경우 통증클리닉에 내원하셔서 구체적인 상담을 받아보시기를 권장합니다.
스트레칭은 매일 실시하시는 것이 좋으며, 동작을 할 때에 반동을 주거나 숨을 참지 마세요. 각 동작은 10초 유지하고, 2-3세트 반복합니다 /
- 전신 뻗기
- 누워서 한발 허벅지 깍지껴서 가슴으로 당기기
- 허리 지면 누르기(양무릎을 세우고 누워서 허리로 바닥을 누른다)
- 엉덩이 들기(누워서 양무릎을 세우고 엉덩이를 든다)
- 업드려서 팔꿈치 굽히고 상체 뒤로 젖히기
- 무릎을 꿇고 고양이/말등 만들기
- 앉아서 허리 숙이기
- 앉아서 양발 붙이고 허리 앞으로 숙이기
평지를 속보로 팔을 흔들면서 걷기 - 주 5-7일 (최소 20-30분)
- 숨이 약간 찰 정도로 수행하십시오(옆 사람과 대화가 가능할 정도)
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
근신경계의 문제로 인해서 근육에 통증이 유발될 수도 있지만, 지속적인 국소적인 근육들을 수축시키고 이완시키는 동작을 수행하지 않은 것도 통증의 원인이 될 수 있습니다. 전신의 스트레칭과 유산소 운동을 적극 추천드리며, 통증이 지속되는 경우 통증클리닉에 내원하셔서 구체적인 상담을 받아보시기를 권장합니다.
스트레칭은 매일 실시하시는 것이 좋으며, 동작을 할 때에 반동을 주거나 숨을 참지 마세요. 각 동작은 10초 유지하고, 2-3세트 반복합니다 /
- 전신 뻗기
- 누워서 한발 허벅지 깍지껴서 가슴으로 당기기
- 허리 지면 누르기(양무릎을 세우고 누워서 허리로 바닥을 누른다)
- 엉덩이 들기(누워서 양무릎을 세우고 엉덩이를 든다)
- 업드려서 팔꿈치 굽히고 상체 뒤로 젖히기
- 무릎을 꿇고 고양이/말등 만들기
- 앉아서 허리 숙이기
- 앉아서 양발 붙이고 허리 앞으로 숙이기
평지를 속보로 팔을 흔들면서 걷기 - 주 5-7일 (최소 20-30분)
- 숨이 약간 찰 정도로 수행하십시오(옆 사람과 대화가 가능할 정도)
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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