안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

질문자님의 운동 목표에 따라 운동 횟수가 다르게 형성됩니다. 또한, 질문자님의 신체적 특성과 신체적 체력수준, 운동기능에 따라 상이하며, 운동강도, 운동빈도, 운동시간, 운동주기에 따라 다릅니다. 또한, 운동목표와 운동시행 가능 여부가 가장 큰 작용점입니다. 손 압력기 운동의 경우 손과, 완요 및 전완근의 근력 향상 또는 근지구력을 향상을 목표로 운동을 진행할 수 있습니다.

또한, 손 압력기의 압력의 정도에 따라 운동효과는 변화 하게 됩니다. 압력조절이 가능하다면 근력을 목표로 운동을 진행할 수 있지만, 압력조절이 불가능하다면 어떠한 방식이든 근지구력만 향상하게 됩니다.

높은 압력 = 12회 * 3세트
낮은 압력 15 ~ 20 회 * 5 ~ 10 세트

감사합니다.