안녕하세요, 하이닥 신경외과 상담의 한홍준 입니다.

측만증으로 인하여 39도 정도 휘어 있다면 심한 편으로 판단됩니다.

적어주신 증상으로 정확하게 판단할 수 없지만, 척추측만 이외에 다른 퇴행성 질환을 동방하고 있을 가능성이 있습니다. 진찰을 받아보시고 정밀 검사 받아보시는 편이 좋겠습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

허리, 엉덩이, 목이 매일 아프고 저린 부분은 척추측만증과 연관이 될 수도 있습니다. 하지만, 두통이 있고, 속이 울렁거리는 등 호흡과 관련된 증상은 호흡기나 심장과 연관된 증상입니다. 천천히 스트레칭과 명상요법을 실시해 보시고, 증상이 완화되지 않으신다면 호흡기내과나 심장내과에 방문하여 진료를 받아보시기를 권장합니다.

구체적인 허리 스트레칭과 근력운동은 다음과 같습니다.

스트레칭 - 1일 2회 실시(오전/오후) / 숨을 참지 않는다. / 반동을 주지 않는다/ 통증이 발생하는 동작은 제외합니다.
- 전신 뻗기
- 누워서 한발 허벅지 깍지껴서 가슴으로 당기기
- 허리 지면 누르기(양무릎을 세우고 누워서 허리로 바닥을 누른다)
- 엉덩이 들기(누워서 양무릎을 세우고 엉덩이를 든다)
- 업드려서 팔꿈치 굽히고 상체 뒤로 젖히기
- 무릎을 꿇고 고양이/말등
- 앉아서 허리 숙이기
- 앉아서 양발 붙이고 허리 앞으로 숙이기

허리와 복부 근력운동 - 주 3일 이상 실시
- 누워서 양 무릎 세우고 반만 상체 일으켜서 멈추기 10초 3세트
- 누워서 양 무릎 세우고 반만 상체 일으켜 대각선으로 멈추기 10초 3세트
- 업드려서 업드려서 오른손/ 왼발 들기-10초 3세트

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.