안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

먼저 디스크의 원인을 찾아 보는 것을 권하고 싶습니다. 질환 및 질병이 나타 나났을 때 원인을 찾기보다는 치료에만 급급하는 경우가 많습니다. 왜 내가 이러한 병을 가지게 된 것인지를 먼저 판단하는 것 또한 병을 완화 또는 개선시킬 수 있습니다.

특히 허리 디스크의 경우 생활습관에 영향을 많이 받게 됨으로 나의 일상적인 자세를 평가하시기 바랍니다. 또는 노화에 따라 발생하기도 하며, 사고의 경우도 다발적으로 발생합니다.

치료와 운동은 24시간 중에 1~2시간 가량 소비되지만 생활 습관은 수면 시간을 제외하고 허리에 영향을 줄 수 있음으로 생활습관을 개선을 먼저 실천하시기 바랍니다.

허리 디스크에 좋은 운동
1. 허리를 지면에 부착후 허리의 힘으로 지면을 누르는 동작 (호흡은 참지 마시고 지속적으로 하시기 바랍니다)
2. 허리와 손바닥을 지면에 부착후 골반을 지상으로 올리고 내리는 동작
3. 무릎을 가슴까지 당기는 동작
4. 엎드려서 다리를 지상으로 들어 올리는 동작(한발씩 시행)

감사합니다.