안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김은아 입니다.
음 우선 거북목이라는 자세로 인해 현재 통증감을 느낀다던지 일상생활에 제한이 있으시다면
병원을 내방하셔서 자세히 진단받으시고 시술을 결정하시는 것이 좋으실 것 같습니다.
다른 통증이라던지 불편사항이 크시지 않다면 진행가능한 것은 자세교정이실텐데요,
전체적으로 관절의 유연성, 근력 등을 확인해보고 필요한 스트레칭 및 근력운동을 배우시고 꾸준히 하셔야 합니다.
결국 자세에 대해서 바르게 세우는 방법에 대해서 모르시는 부분 그리고
그 자세를 취하려할 때 불편을 느끼는 부분 (당긴다던지, 유지하기 어렵다던지)들은
지속적으로 반복하시는 것이 좋습니다.
당장 질문자님의 체형에 대해 알 수 있는 없지만
거북목의 가장 쉬운 교정 운동은 벽에 뒷통수를 붙이고 서는 것인데요!
이마와 턱이 수직으로 나란한 상태로 뒷통수를 붙이는 것을 해보세요!^^
이것이 일단 어렵다면 앞서 말씀드린 자세평가 등등을 하고 필요부위 스트레칭 및 운동을 하셔야합니다!
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.