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Re : 승모근이 너무 뭉쳐서 통증도 있구요, 양쪽이 옷걸이 모 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.
보통 승모근이라 말하는 부위는 어깨와 목을 이어주는 부위로 상승모근에 해당하는 근육부위입니다. 이 부위가 뭉치게 되면 굉장히 불편함을 호소하게 되는데요
상승모근을 풀어주기 위한 스트레칭은 목부위 스트레칭이 좋습니다. 바르게 선 자세에서 머리에 손을 얹어 좌,우로 지긋이 내려주는겁니다. 그러면 목과 어깨부위를 연결하는 승모근이 이완되며 딱딱하게 뭉쳐있던 근육을 풀어주는데 도움이 됩니다. 좌,우, 대각선 좌우아래쪽으로 손으로 머리를 지긋이 눌러 풀어주세요.
아니면 테니스공과 같은 약간 말랑말랑한 고무공등을 바닥이나 벽에 승모근부위에 댄 상태로 눌러주면 근육을 이완하는데 도움이 많이 됩니다. 근육부위에 맞닿아 있는 공을 상승모근 부위 여기저기로 굴리면 근육을 풀어주는데 더욱 도움이 됩니다.
꾸준히 스트레칭을 하시고 근육을 이완시켜주신다면 충분히 풀어질수 있으니 시간이 날때마다 틈날때마다 풀어주시기 바랍니다.
보통 승모근이라 말하는 부위는 어깨와 목을 이어주는 부위로 상승모근에 해당하는 근육부위입니다. 이 부위가 뭉치게 되면 굉장히 불편함을 호소하게 되는데요
상승모근을 풀어주기 위한 스트레칭은 목부위 스트레칭이 좋습니다. 바르게 선 자세에서 머리에 손을 얹어 좌,우로 지긋이 내려주는겁니다. 그러면 목과 어깨부위를 연결하는 승모근이 이완되며 딱딱하게 뭉쳐있던 근육을 풀어주는데 도움이 됩니다. 좌,우, 대각선 좌우아래쪽으로 손으로 머리를 지긋이 눌러 풀어주세요.
아니면 테니스공과 같은 약간 말랑말랑한 고무공등을 바닥이나 벽에 승모근부위에 댄 상태로 눌러주면 근육을 이완하는데 도움이 많이 됩니다. 근육부위에 맞닿아 있는 공을 상승모근 부위 여기저기로 굴리면 근육을 풀어주는데 더욱 도움이 됩니다.
꾸준히 스트레칭을 하시고 근육을 이완시켜주신다면 충분히 풀어질수 있으니 시간이 날때마다 틈날때마다 풀어주시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 승모근이 너무 뭉쳐서 통증도 있구요, 양쪽이 옷걸이 모 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.
목을 옆으로 적당히 당길정도까지 기울이고 반대쪽어깨를 밑으로 내려서 승모근을 자극하여 스트레칭 하는 방법
을 매일매일 자주 하셔서 승모근을 늘려주세요, 그리고 지인이 있다면 승모근을 직접적으로 마사지 하는 법도 좋
은 방법입니다
혹시 책상이 되게 높아서 팔을 올리면 어깨가 으쓱 올라가 있지는 않으신가요?
승모근을 빈번하게 사용하고 있지는 않은지 생활습관을 한번 체크도 해보세요^^
감사합니다.
정운경 드림.
목을 옆으로 적당히 당길정도까지 기울이고 반대쪽어깨를 밑으로 내려서 승모근을 자극하여 스트레칭 하는 방법
을 매일매일 자주 하셔서 승모근을 늘려주세요, 그리고 지인이 있다면 승모근을 직접적으로 마사지 하는 법도 좋
은 방법입니다
혹시 책상이 되게 높아서 팔을 올리면 어깨가 으쓱 올라가 있지는 않으신가요?
승모근을 빈번하게 사용하고 있지는 않은지 생활습관을 한번 체크도 해보세요^^
감사합니다.
정운경 드림.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.