질문
답변
Re : 원형탈모가 생겼어요. 다발성이라 연대세브란스 가서 더마 ...
안녕하세요, 하이닥 피부과 상담의 노윤우 입니다.
원형탈모증이 면역계 이상으로 생긴 질환이기는 하지만 어떤 운동이 면역력 발란스를 위해서 좋다는 것은 없습니다. 운동은 자신에게 맞는 유산소와 근력운동을 적절히 하는 것은 도움이 될 수 있으나 더 많은 영향을 주는 것은 정신적인 스트레스입니다.
정신적인 스트레스가 면역발란스에 이상을 오게 하는데 중요한 원인으로 작용할 수 있습니다. 적절한 운동으로 스트레스를 줄여줄 수 있다면 치료에도 도움이 될 수 있을 것입니다.
평소 운동을 많이 하던 분이라면 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 운동을 하시면 되고, 평소 운동을 안 하다가 새로 시작하는 분이라면 가벼운 산책에서 시작해서 점차 강도를 높여 빠른 걸음으로 걷기를 땀이 날 정도로 하고, 근력 운동도 조금씩 같이 하면 도움이 될 수 있습니다. 그외도 줄넘기, 자전거타기, 등산 등등 자신이 좋아하고 할 수 있는 운동을 자신의 체력에 맞게 하시면 됩니다.
감사합니다.
원형탈모증이 면역계 이상으로 생긴 질환이기는 하지만 어떤 운동이 면역력 발란스를 위해서 좋다는 것은 없습니다. 운동은 자신에게 맞는 유산소와 근력운동을 적절히 하는 것은 도움이 될 수 있으나 더 많은 영향을 주는 것은 정신적인 스트레스입니다.
정신적인 스트레스가 면역발란스에 이상을 오게 하는데 중요한 원인으로 작용할 수 있습니다. 적절한 운동으로 스트레스를 줄여줄 수 있다면 치료에도 도움이 될 수 있을 것입니다.
평소 운동을 많이 하던 분이라면 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 운동을 하시면 되고, 평소 운동을 안 하다가 새로 시작하는 분이라면 가벼운 산책에서 시작해서 점차 강도를 높여 빠른 걸음으로 걷기를 땀이 날 정도로 하고, 근력 운동도 조금씩 같이 하면 도움이 될 수 있습니다. 그외도 줄넘기, 자전거타기, 등산 등등 자신이 좋아하고 할 수 있는 운동을 자신의 체력에 맞게 하시면 됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 원형탈모가 생겼어요. 다발성이라 연대세브란스 가서 더마 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
탈모와 운동에 대해서 질문해주셨는데요.
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우선 유산소운동과 근력운동을 꾸준하게 진행하면
면역력이 높아질 뿐더러 유산소운동과 근력운동은 혈류랑을
머리로 보내기 때문에 탈모 방지에도 효과가 좋습니다.
▶운동 종류
-유산소 운동: 걷기, 조깅, 러닝, 수영, 등산, 줄넘기, 실내자전거 타기, 배드민턴 등
-근력 운동: 스쿼트, 런지, 플랭크, 크런치, 가벼운 무게의 덤벨운동, 레그레이즈 등
-운동 강도: 숨이 차고, 약간 힘들다 라고 느낄 정도 (중강도 이상)
-운동 빈도: 일 40분 이상, 주 4회 이상
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
탈모와 운동에 대해서 질문해주셨는데요.
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우선 유산소운동과 근력운동을 꾸준하게 진행하면
면역력이 높아질 뿐더러 유산소운동과 근력운동은 혈류랑을
머리로 보내기 때문에 탈모 방지에도 효과가 좋습니다.
▶운동 종류
-유산소 운동: 걷기, 조깅, 러닝, 수영, 등산, 줄넘기, 실내자전거 타기, 배드민턴 등
-근력 운동: 스쿼트, 런지, 플랭크, 크런치, 가벼운 무게의 덤벨운동, 레그레이즈 등
-운동 강도: 숨이 차고, 약간 힘들다 라고 느낄 정도 (중강도 이상)
-운동 빈도: 일 40분 이상, 주 4회 이상
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.