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답변
Re : 단식을 7일동안 하려고 하는데 183에 107입니다. ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.
단식의 형태가 굉장히 많으나 무작정 하는 단식은 몸에 많은 무리가 가게 됩니다.
특히나 단시간에 체중의 일정한 감량은 가능하나 그건 지방 및 기타 다른 영양소들이 같이 빠지는 것으로 반드시 추후에 요요현상이 오게 됩니다.
그래서 식욕이 증가되면서 오히려 더 큰 문제가 생길 수 있게 됩니다.
반드시 현재 하시는 식사량과 먹는 종류등을 선별하시고, 운동을 병행하셔야 합니다.
그리고 다관절을 쓰는 근육운동을 추천드립니다.
스쿼트와 런지와 같은 대 근육들을 자극하는 근력운동은 대사량을 증가시켜 유산소 운동과 더불이 살이 찌지 않게 하는 체질로 만들어 줍니다.
맨몸으로 정확하게 스쿼트나 런지자세를 습득후에 반복적으로 수행해 주시면 좋을거 같습니다.
열심히 하셔서 좋은 성과 거두시길 바랍니다.^^
감사합니다.^^
정운경 드림.
단식의 형태가 굉장히 많으나 무작정 하는 단식은 몸에 많은 무리가 가게 됩니다.
특히나 단시간에 체중의 일정한 감량은 가능하나 그건 지방 및 기타 다른 영양소들이 같이 빠지는 것으로 반드시 추후에 요요현상이 오게 됩니다.
그래서 식욕이 증가되면서 오히려 더 큰 문제가 생길 수 있게 됩니다.
반드시 현재 하시는 식사량과 먹는 종류등을 선별하시고, 운동을 병행하셔야 합니다.
그리고 다관절을 쓰는 근육운동을 추천드립니다.
스쿼트와 런지와 같은 대 근육들을 자극하는 근력운동은 대사량을 증가시켜 유산소 운동과 더불이 살이 찌지 않게 하는 체질로 만들어 줍니다.
맨몸으로 정확하게 스쿼트나 런지자세를 습득후에 반복적으로 수행해 주시면 좋을거 같습니다.
열심히 하셔서 좋은 성과 거두시길 바랍니다.^^
감사합니다.^^
정운경 드림.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 단식을 7일동안 하려고 하는데 183에 107입니다. ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이지혜 입니다.
체중감량의 기준은 단순히 단식의 일수로 계산가능한 것이 아닙니다.
또한, 단식으로만 체중을 감량하려 할 경우, 체내의 신진대사가 흐트러져 그로인한합병증을 유발할 수 있으므로 단식을 통한 체중감량은 권해드리지 않습니다.
운동과 식이요법을 병행한, 몸이 건강해지는 다이어트 하시길 적극 권장해드립니다.
감사합니다.
체중감량의 기준은 단순히 단식의 일수로 계산가능한 것이 아닙니다.
또한, 단식으로만 체중을 감량하려 할 경우, 체내의 신진대사가 흐트러져 그로인한합병증을 유발할 수 있으므로 단식을 통한 체중감량은 권해드리지 않습니다.
운동과 식이요법을 병행한, 몸이 건강해지는 다이어트 하시길 적극 권장해드립니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.