안녕하세요, 하이닥 가정의학과상담의 최원철 입니다.

본격적인 다이어트를 위해서 며칠간 과식을 했다는 것과 무리를 준 몸을 쉬게 하고자 3일을 단식을 하는 방법들은 전부 잘못된 방법입니다.
극단적인 식이와 극단적인 다이어트가 병행이 되는 것인데요.
상당히 몸에 무리가 되는 식단입니다.

먹는 양이 많아서 폭식을 하게 되면, 섭취된 에너지원을 전부 저장할 수 없기 때문에 대부분을 중성지방 형태로 변형하여 저장을 하게 됩니다.
엄청난 과식을 하게 되면 중성지방 수치가 상당히 오르게 되고, 3일간 단식을 하게 되면 우리 몸은 칼로리가 제대로 들어오지 않음을
인지하여 위기상황으로 느끼게 됩니다.
지방을 최후의 보루로 쓰기 위해서 남겨두게 되지요.
과식한 것은 대부분, 중성지방으로 저장되어 있지만, 그 후에 단식을 하게 되면 지방은 최대한 사용하지 않고, 근육과 수분만 빠지는
결과를 초래하여 다이어트에 최악의 결과를 보이게 됩니다.

식단은 극단적인 식단은 좋지 않습니다.
하루 세끼를 다 드시되 매번 비슷한 칼로리로 그 양을 줄인 식사로 다이어트 하시기 바랍니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.