안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.

안정시 심박수는 60-100 을 정상이라고 봅니다. 따라서 질문자님의 안정시 심박수는 임상적으로는 정상이라고 할 수 있습니다.

약간 힘든 정도의 유산소 운동은 혈관과 심장을 튼튼하게 해주기 때문에 가벼운 조깅이나 줄넘기, 수영 등의 운동을 꾸준히 하면 심박수가 낮아질 수 있습니다.

다만, 심박수의 측정 방법이 정확했고 기기가 믿을만 한 것인지를 확인해 볼 필요는 있을 것 같습니다. 어떻게 심박수를 측정하셨는지는 모르겠지만, 만약 시중에 나오는 활동량기나 앱을 통해 측정을 하셨다면 오류가 있을 수 있으므로, 본인이 손목이나 경동맥을 이용하여 직접 측정해 보실 것을 추천합니다. 또한 심박수는 심리적 요인이나 신체의 피로 등에 의해 수시로 바뀌므로 여러번 측정하시되, 일반적으로 안정시 심박수는 기상 직후 측정하는 것이 일반적입니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.