안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 김현수 입니다.

임신전은 약간 마르신 편이었는데 임신 후 20kg가 느셨네요.
일반적인 체중증가가 평균 12kg으로 보고 질문자분처럼 마른신 경우에는
더 적게 느는 경우도 있는데요.
20kg이 증가하셨으면 비교적 많이 증가한 것으로 보입니다.

출산전에 비해 보통 3kg 정도는 본인의 몸무게가 되어 빠지지 않는 경우가 많은데요.
지금 9kg이 많은 상태라면 주의를 기울이셔야 할 것으로 보입니다.

출산 후 100일이 지났으니 가벼운 운동을 시작하시는 게 좋겠습니다.
체중감량을 위해서 유산소 운동위주로 하고 약간의 근력운동을 추가해서 시행하시는게 좋을 것으로 보입니다.

산후다이어트의 경우 100일 후에서 180일 이내에 열심히 하시는게 좋고,
출산 후 365일 이내로 적당한 수준(몸에 무리가 안가는 원하는 수준)까지 체중을 감량하시는게 좋겠습니다.

감사합니다.