안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 정용석 입니다.

답변이 늦어 매우 죄송합니다.

다이어트를 위한 제일 조건 중 하나는 규칙적인 식사와 충분한 수면입니다.

식사는 규칙적으로 적게 드시는 것이 중요합니다. 폭식과 절식을 반복하면 체중이 늘거나 유지를 하더라도 지방의 비율이 늘어나는 결과가 옵니다.

수면시간은 11시에서 3시를 끼워 주무시는 습관이 중요합니다.
생체리듬상 체중조절에 중요한 호르몬이 나오는 시간인데 푹 자야 많이 나옵니다.

근육량이 많다면 기초대사량이 많아질 수 밖에 없습니다. 기초대사량은 일단은 근육량에 비례하기 때문이지요.
기초대사량이 부족하다면 유산소운동뿐아니라 무산소 운동에도 신경을 쓰셔야 합니다.

열심히 하시면 좋은 결과가 있으실 것 입니다.

감사합니다.