안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 정의령 입니다.

암신중 고른 영양섭취는 아기뿐 아니라 출산후 스스로의 회복을 위해서도 매우 중요합니다.

임신중에는 자궁과 양수의 무게, 태아의 무게도 있지만 임산부의 근육량과 혈액량이이 늘어나며 체중이 증가하기 때문에 적당한 체중의 증가는 자연스러운 현상입니다.

임신중 증가하는 체중은 개인차가 있게 마련인데 키가 163이면 8개월차에 10kg 증가는 적당합니다.
체중이 과하게 늘지 않는 것은 좋지만 낮에 식사를 안하거나 끼니를 거르는 것은 권장하고 싶지 않습니다.

한끼를 완전히 거르고 다음 끼니에 량껏 먹는 것보다 오히려 3끼에 나누어 소량씩 먹는것이 체중 조절에도 훨씬 유리합니다. 규칙적인 시간에 식사하는 습관도 중요합니다.

운동량 또한 무릎과 발목에 무리가 가지 않도록 자신의 운동능력에 맞추어 잘 조절해가도록 하세요.
딱 어느 시간이 적당하다고 말할수는 없답니다

체중증가에 이상이 느껴지면 담당 산부인과 선생님에게 현재 상태가 적정한지 직접 진료받는 것이 더 좋습니다.

감사합니다.