질문
몸무게가 많이 늘어 몸도 무겁고 속도 더부룩한데 좋은 방법 없을까요?
안녕하세요 얼마전 2월에서 8월까지 체중은 80에서 71킬로 체지방은 11킬로 감량했는데. 타지로 나오면서 식단관리가 힘들어 몸무게가 늘어났습니다. 뷔페에서 자주먹다보니 관리가 힘든데 식욕억제가 힘드네요. 5킬로가량 급격히 늘었는데 몸이 무겁고 속도 더부륵합니다. 좋은방법 없을까요?
답변
Re : 몸무게가 많이 늘어 몸도 무겁고 속도 더부룩한데 좋은 방법 없을까요?
안녕하세요, 하이닥 외과 상담의 박건환 입니다.
뷔페에서 요리를 드시면 여러종류의 음식이 함께 뒤죽박죽 섭취하게 되고 일반 식사량보다 다량으로 먹게 됩니다. 그래서 체중도 급격하게 증가하고 속도 불편할 수 밖에 없습니다.
뷔페에서에 식사량을 줄이시고 속이 편할 수 있는 재료의 요리위주로 섭취해보도록 하세요.
샐러드등의 채소류를 먼저 섭취하셔서 포만감을 좀 느끼게 한 뒤 다른 음식류를 드시는 것도 좋습니다.
그리고 평소에 가벼운 운동(걷기 등)을 하시기 바랍니다.
감사합니다.
뷔페에서 요리를 드시면 여러종류의 음식이 함께 뒤죽박죽 섭취하게 되고 일반 식사량보다 다량으로 먹게 됩니다. 그래서 체중도 급격하게 증가하고 속도 불편할 수 밖에 없습니다.
뷔페에서에 식사량을 줄이시고 속이 편할 수 있는 재료의 요리위주로 섭취해보도록 하세요.
샐러드등의 채소류를 먼저 섭취하셔서 포만감을 좀 느끼게 한 뒤 다른 음식류를 드시는 것도 좋습니다.
그리고 평소에 가벼운 운동(걷기 등)을 하시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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