안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.

다이어트시 식단으로 제일 좋은 것은, 하루 세끼를 공평하게 다 드시되 그 양을 줄인 식사를 하셔야 합니다.

굶는 다이어트나 하루 한끼 먹는 다이어트를 진행하시게 되면, 우리 몸은 칼로리섭취가 불규칙하게 들어옴을 인지하여 위기상황으로 느낍니다.
즉, 칼로리 섭취가 제대로 되지 않으니, 최대한 잉여에너지원을 쓰지 않으려 하고, (체지방) 지방을 최후의 보루로 남겨두기 위해, 근육이 먼저 빠지는 결과를 초래합니다.

근육량이 감소하게 되면, 기초대사량이 감소하여 추후 식단이 조금만 흔들리더라도 금방 원래 체중으로 돌아가는 요요가 오기 쉽습니다.
식단은 오랫동안 꾸준히 실천할 수 있는 방법으로 하셔야 합니다.
거창하게 시작할 필요는 없습니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.